缺碘吃什么食物可以补呢
1、比如海带、海参、龙虾、海蜇等含碘量较高，其中海带含量是最高的。适量的吃含碘的食物，对人体有很大的帮助，另外，多吃蛋类、奶类等含量碘高的食物。
2、通常吃的海带，其碘含量每公斤就有0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。使用碘盐依然是最方便有效的补碘方法。
3、日常要注意多吃海产品中如海带、紫菜、虾、龙虾和牡蛎等。然后要定期复查，如果食补仍然不能达到正常的指标，需要*用补碘的药物。
4、除了鱼脑外，鱼肉也是十分美味的食物，并且含碘量非常高，十分的容易被人体消化吸收。
5、人体所需的碘大部分来自饮食，诸如：海苔、海带、龙虾、贝类、绿色蔬菜、蛋类、*类、谷类等，其中以海带、海藻等食物含碘量最为丰富。
6、紫菜 紫菜一般都是干的，吃的时候需要泡发，可以做紫菜鸡蛋汤，或者紫菜包饭，都是非常不错的。而且紫菜当中含有丰富的碘，因此在补碘的食物中紫菜也是有一席之地的，可以多吃紫菜来有效的补充碘。
含碘的食物都有哪些?怎样充分补充碘元素?
食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常吃的海带，其碘含量每公斤就有0毫克。
含碘高的第一类的食物是海洋性食物当中的植物性食物，比如像海藻、海带、海苔、紫菜，这些海洋性植物性食物当中会含有丰富的碘元素。
人体所需的碘大部分来自饮食，诸如：海苔、海带、龙虾、贝类、绿色蔬菜、蛋类、*类、谷类等，其中以海带、海藻等食物含碘量最为丰富。
海带、紫菜、菠菜、干贝、海鱼、碘盐、蛋、奶等，以及一些药物。
吃什么补碘?
海藻含有大量的碘。海藻含碘量是建议每日量的四倍。您可以使用海藻制作汤，小吃。但是要小心，甲状腺问题也可能由碘过量引起 。蓝莓 这种丰富的抗**浆果也是无穷无尽的碘源。由于碳水化合物含量低，它的卡路里也很低。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
可以多吃鱼脑，鱼脑中含碘量非常高，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸以及大量的磷脂，能够促进孩子的脑部发育，越吃越聪明，能够起到明显的补碘作用。而且水果中也有不少水果含碘丰富，例如樱桃，橘子，香蕉等。
鱼肉类。鱼**有易消化易吸收的特点，经常食用可以帮助人们有效的起到补碘的功效。比如金*鱼，沙丁鱼等。水果类。葡萄、橘子、菠萝、香蕉这几种水果里面碘含量都非常高、可以适当的食用一些。蔬菜类。
第一，补碘食品 海带 海带无疑是碘的冠军。除了含有大量碳水化合物和蛋白质外，其碘含量在所有含碘食物中排名第一。经常食用海带有助于美容、乌发和减肥。
碘缺乏病是可以预防的，我们该如何正确食用补碘？正确的食用盐我们平时食用的盐也是含有碘，大家在购买盐的时候，一定要注意购买包装上印有指定标识有加碘食盐，加碘食盐中含有碘成分。
含碘的食物有哪些
含碘的食物包括海产品、芹菜、菠菜、鸡蛋以及*制品等等。海产品：海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附近，所以想碘元素不高都不行。
含碘的食物有海带，海蜇，紫菜，苔条，淡菜。含钾的食物有鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃。1，海带 海带（Laminariajaponica），又名纶布、昆布、江白菜，孢子体大型，褐色，扁平带状。
碘元素的第一类食物就是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，里面都含有着比较丰富的碘元素。奶类，比如像牛奶、羊奶，这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。鳝鱼，黄豆，红豆，绿豆，虾米，红枣，花生米，豆油，乌贼鱼，豆芽，豆腐干，百叶，菜油，鸭蛋。从食物中可以得到人体所需要的碘。
菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达64毫克。
补碘的食物有什么
1、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达64毫克。
2、缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子，李子。缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等。缺锌：多吃粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可。
3、含碘的食物包括海产品、芹菜、菠菜、鸡蛋以及*制品等等。海产品：海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附近，所以想碘元素不高都不行。
4、鱼肉也是十分美味的食物，并且含碘量非常高，十分的容易被人体消化吸收。经常吃鱼肉能够很好的起到补碘作用，有研究表明，鱼肉中除了有大量的碘以外，还含有丰富的维生素以及酶类，矿物质元素，不饱和脂肪酸，优质蛋白等。
5、芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。
6、经常吃点虾类食物，可以为人体补充蛋白质和钙，能促进碘的吸收，对大脑有好处，有助于维持大脑机能。鸡蛋是生活中常见的食物，可能大家想不到的是，鸡蛋中碘也是比较丰富的。
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