孩子成长必备!高蛋白、低胆固醇的食物推荐
豆类是高蛋白低胆固醇的：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质33克。 ppppp山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质36克；冬菇，每100克中含蛋白质19克。
杏仁 胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。苹果 因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
菠菜菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，高蛋白是促进长高的重要元素。
蛋白质十佳食物排行榜
1、* 瘦羊肉：瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，羊肉中的矿物质含量丰富，其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。羊肉中含有的**必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上，是优质的蛋白质食品，人体吸收利用率高。
2、兔肉每一百克食物含有22g的蛋白质，兔肉蛋白质含量不低却不常见，偶尔尝尝鲜也不错。
3、第一名：骆驼掌。每100克含78克。第二名：墨鱼干。每100克含63克。第三名：鱿鱼干。每100克含60克。第四名：豆腐丝干。每100克含57克。第五名：海蛎子。每100克含56克。第六名：*酪干。
孕期高蛋白美食,健康孕育宝宝
1、瘦肉类瘦肉类富含蛋白质、铁和锌，助力宝宝茁壮成长。鸡肉、牛肉、猪肉等美味又营养。 鱼类鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，助力宝宝大脑和视力发育。三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等让你吃得健康又聪明。
2、鱼肉蛋豆、核桃和杏仁，这些都是蛋白质的好来源。适量摄入高蛋白食物，有助于宝宝的生长发育。2补足钙质牛奶、酸奶、奶酪，还有绿叶蔬菜，让你和宝宝骨骼健壮。适量补充钙质，有助于预防孕期高血压和产后骨质疏松。
3、鸡蛋富含高蛋白，是肌肤生长不可或缺的元素，同时为胎儿提供优质蛋白质来源。孕期饮食中适量食用鸡蛋，对宝宝的健康成长有很大的帮助。
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