孕妇营养补充指南
怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。
但因为，进食少，各种维生素的摄入也会减少。有条件的孕妇可以补充一些多种维生素。孕早期营养补充孕早期，进食少，各种维生素的摄入也会减少。有条件的孕妇可以补充一些多种维生素。孕中期营养补充孕中期开始建议补充钙及维生素D。
准妈妈营养补充不足，会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况，可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。叶酸孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。铁孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。
怀孕后，胎儿的一切营养都来自母体，因此怀孕期间的营养不仅对防止母亲贫血、妊娠中毒症等妊娠期疾病有关，而且对胎儿的正常发育及智力发育有很重要的作用，如果孕妇营养**，就可能造成胎儿流产，早产或畸形等。
怀孕后需要补充哪些营养元素
补充剂量：怀孕后建议每日补充1000至1200毫克。补充目的：钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。对于孕妈咪来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。
除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标。此外，补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。
孕期补充营养素,除了叶酸还有哪些
我那会儿怀孕的时候医生给我的建议最应补充的营养素是叶酸和α-亚麻酸。因为其他的营养素只要正常吃饭、不偏食、自身体质较好，都不会太缺少，完全能够满足胎儿的发育需求。只有叶酸和α-亚麻酸是必需专项补充的，因为人体无法自行合成，体内含量较低，日常吃的食物中含量也不高。
总结下来：维生素B1，B2，B5，B6，B12，叶酸，维生素C，维生素E，铁，镁，硒，锰，锌，辅酶，必需脂肪酸，PABA， 钙，铬，铜，碘，磷等等。这些微量元素都存在于一些特定食物中。注重日常饮食很重要。有一本书，《家庭备孕指南》，是一英国营养学家写的，介绍的非常全面。你不妨买来读一读。
维生素B6：维生素B6是制造抗体和红血球的必需营养素，也是B群维生素中健全免疫系统的重要物质。孕期适量的补充维生素B6，能缓和妊娠孕吐的不适。维生素B12：孕期孕妈咪的血液需求量大、较易贫血，维生素B12能促进红血球形成及再生，预防贫血。
绿色蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸、锌、铁。是孕早期不可或缺的营养物质。莴笋富含钙、磷、铁等营养，营养丰富能够帮助胎宝宝骨骼生长、坚固牙齿等作用，对孕妈产后*汁少也有积极作用。其它像豆类、莲藕等也是孕期内首选食品。总的来说，孕妈不要偏食，科学搭配、营养均衡才能更加有助于孕期健康。
怀孕是女性生命中的神圣时刻，不仅关乎母体的健康，还与胎儿的成长紧密相连。为了**平安，营养的补给显得尤为关键。以下是孕期不可或缺的主要营养物质。叶酸守护神每日400微克的叶酸是必备，它能预防神经管**，为宝宝打好生命之基。
现在都知道怀孕了就要补叶酸，因为叶酸对胎儿健康成长太重要了。但是，除了叶酸，还有两种营养素，准妈妈也一定记得补充哦。孕期补钙根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，远低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的摄入量。所以孕期补钙千万不能忽视哟。
孕期营养补充小贴士
孕期，每位妈妈都想给宝宝最好的。牛奶，作为日常的营养补给，被许多准妈妈们所钟爱。特仑苏纯牛奶，以其安全可靠的品质，成为不少***选择。除了牛奶，孕期饮食还有哪些需要注意的呢？特仑苏牛奶，营养全有特仑苏牛奶中富含矿物质、蛋白质，尤其钙含量颇高，为妈妈们的身体加分，助力宝宝健康成长。
孕期是宝宝成长的关键时期，营养的摄入对宝宝的健康成长至关重要。本文将为准妈妈们提供一些孕期营养小贴士，帮助准妈妈们更好地保护自己和宝宝。
孕期饮食是孕妇和胎儿健康的重要保障。以下是几个小贴士，帮助准妈妈们更好地搭配饮食。
孕期是宝宝成长的关键时期，饮食健康尤为重要。以下是几条孕期饮食小贴士，希望对准妈妈们有所帮助。优质蛋白质来源孕期需要大量的蛋白质，而生鸡蛋、牛*、鸡脯肉、鱼类、猪瘦肉和**肉等食物都是优质蛋白质的来源，可以为准妈妈和宝宝提供充足的营养。
孕期营养是宝宝健康发育的基石。下面分享几个孕期营养小贴士，帮助孕妈们更好地补充营养，助力宝宝健康成长。蛋白质UP！每天额外摄入25克蛋白质，有助于宝宝的成长发育。肉类、鱼类、豆类、坚果等食物都是不错的选择。叶酸不能少！叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要。
您好， 多吃一些富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。 可以吃的食品有很多， 要注意营养搭配和她能接受的程度来合理饮食。
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