1、冬练三九[冬练三九是一个谚语，出自：冬练三九，夏练三伏。]，夏练三伏[“三伏”是从夏至日（阳历6月21日或22日）后第三庚日为初伏（有十天），第四庚日为中伏（有的年是十天，有的年是二十天），立秋（阳历8月7日或8日）后第一庚日为三伏，有十天。]的意思是：指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。
2、自古以来[自古以来，拼音zì gǔ yǐ lái，意思是从古代以来。]，老**就教育我们“冬练三九，夏练三伏”，是因为三九和三伏为一年中最冷和最热的时侯，在数九寒冬[数九寒冬是中国民间谚语，意思是从数九开始就真正的进入一年中最冷的寒冬了。]与炎炎夏日[《炎炎夏日》是由法国、意大利、瑞士联合制片的95分钟剧情影片。]锻炼，不仅健体，还能增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力[适应能力，是指—个国家或地区采取有效适应措施的能力，体现资源和制度等方向的综合实力。]。
3、此外，其中还有一层精神内涵：锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。于是意志坚强的健身达人们谨遵千年古训，无论寒冬、酷暑，都一如既往地坚持锻炼。