1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提．一些对自己没有自信心[自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。]的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来．比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现．并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑．此时便算终止。缓解焦虑症[焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。]
3、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来．必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我**[自我**（self-stimulation）是一种研究与某些功能有关的脑区的实验方法。]。可采用自我**法，转移自己的注意力．如在胡思乱想[胡思乱想，四字成语，褒义词，指的是没有根据，不切实际的瞎想，出自《朱子全书·学》。]时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动[与“脑力劳动”、“生理力劳动”相对。]，忘却痛苦的事情．这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力[适应能力，是指—个国家或地区采取有效适应措施的能力，体现资源和制度等方向的综合实力。]。
5、自我**。患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示[在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我**，达到改变行为和主观经验的目的。]**。