今天冷知识百科网小编 田永岳 给各位分享维生素d食物有哪些的知识，其中也会对什么食物含维生素d哪些食物含维生素d比较多？(哪些食物含维生素d)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
什么食物含维生素d哪些食物含维生素d比较多？
有鱼、动物肝、水果、蔬菜等，也有鲑鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。平时除了吃这些富含维生素D的食物，还需要做一些户外运动。只要能接受阳光，身体就能合成足够的维生素D。天然食品中维生素D的含量相对较低，而动物食品中的维生素D则是强化的天然维生素D。
哪些食物含维生素d？
维生素D是脂溶性的维生素，在蔬菜水果当中含量比较低，但是在动物的肝脏，酵母当中含量比较高。维生素D的主要作用是促进钙的吸收，一般来说维生素D是可以体内合成的，但是需要在阳光下合成，所以要多晒太阳，建议不要太长时间补维生素D，容易中毒
吃什么食物补维生素D？
含有维生素d的食物有，1、鱼类，例如刀鱼、鳗鱼、鳕鱼等。2、蛋类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物。3、海产品，例如海带、紫菜，以及坚果类食物，都含有丰富的维生素d，建议一定要适量补充，避免盲目补充，防止对身体造成伤害，注意饮食的营养均衡。
维生素d的功效，富含维生素d的食物有哪些？
维生素d的功效是比较多的，做有效的稳定血清钙磷浓度，同时也能够将患有*腺癌，还有结肠癌，包括卵巢癌的几率降低，还有就是预防心脏病，糖尿病，包括高血压等疾病，在日常生活中，比如鸡蛋，牛奶，羊奶，沙丁鱼，蛤蜊等都富含有维生素d。
