1、早上起床后喝一杯白开水[白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。]或蜂蜜水[用料材料 用量温水一杯蜂蜜水一匀做法1. 自存的 2. 温水冲饮 1...]，促进肠胃[肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。]蠕动[指爬行的昆虫；泛指像虫类爬行一样地动。]，把体内垃圾代谢物[代谢物亦称中间代谢物，是指通过代谢过程产生或消耗的物质，生物大分子不包括在内。]排出体外，减少胃腩[脂肪在腹部囤积、形成隆起的形状，习惯上称谓胃腩，另外也被称作将军肚。]大。
2、进行仰卧起坐[仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。]，注意控制节奏，避免一开始次数过多，否则会导致肌肉酸痛。选择挺腰直身端坐纠正姿势，收腹挺胸，能减去胃腩大。
3、平时饭后要顺时针[顺时针是指和钟表的转动方向一样的转动。]按摩腹部，促进脂肪代谢。平时多选择清淡易消化食物，促进肠胃蠕动。