1、运动：经常活动腰部[人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。]，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的方法。
2、按摩：腰下涌泉*[涌泉*是足少*肾经的常用腧*之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。]，背部肾俞*，去按摩院[《按摩院》是一款IOS平台的应用。]做全身SPA吧，又休闲又养生。
3、睡前[ 此条目暂无内容，欢迎您参与编辑，享受分享知识的乐趣。]起床后小动作[小动作，拼音是xiǎo dòng zuò，解释为暗地里做的干扰集体的动作;也指某些不正当的活动,如弄虚作假,行贿等。]补肾-搓腰，搓腰，两手掌对搓至手心热后，放腰部，上下按摩腰部，睡觉前后各搓个200次。
4、睡前睡后小动作-提*，有规律地往上提收*门，然后放松，睡前睡后200次。
5、睡前睡后小动作-叩齿吞津，叩齿五十下，并将产生的口水咽下。
6、另外，防止肾气泄露，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关[咬紧牙关，成语，作谓语、定语、状语；用于处事。]。