十二时辰养生表及口诀
丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；1寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。
～1丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，*茎**。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月**一次为宜。
胃经：勿忘吃早餐！此时段身体不断分泌胃酸，如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！巳时：9：00——11：00 脾经：喝水！（此时需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。
十二经络十二时辰养生歌：丑时（1点至3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：肝藏血。人卧则血归于肝。
养生十二时辰,你懂吗?中医:过了这个时辰,请不要行事
1、卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是*门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。 辰时：（7—9点） 胃经当令 此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。
2、大肠经值班，大肠当值宜排便 大肠经主传导糟。此时气血流注于大肠经，地户（*门）要开。此时宜披衣起床，空腹喝温水清肠胃，排毒素，稀释血液、防止血栓。
3、子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
4、这个时候代表地户开，也就是*门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
12时辰对应五脏六腑
1、未时：（13-15点）对应小肠经；申时（15-17点）对应膀胱经；酉时：（17-19点）对应肾经；1戌时：（19-21点）对应心包经；1亥时：（21-23点）对应三焦经。
2、子时（23：00～1：00）养胆，好好睡觉。丑时（1：00～3：00）养肝血，卧则血归于肝。寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺专，再由肺调配，输布于全身。
3、子时（子夜11～零晨1时），肝胆经脉运行。这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里“但凡十一藏在于胆”说的就是：人体内有11个内脏**都依靠肝胆经的作用。
4、亥时：（21-23点）对应三焦经。十二时辰，每两个小时为一个时辰，称为子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。五脏六腑中，五脏指的是心、肝、脾、肺、肾；六腑指的是胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。
5、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。 五脏：脾、肺、肾、肝、心。六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。是人体内脏**的统称。
读懂十二时辰,就懂得如何养生
1、时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。
2、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。
3、中医养生时辰：丑时——肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 肝经的时间一定要熟睡。
4、人进入睡眠，百脉休养生息；子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新，需要休养；1丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；1寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。
5、每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。
6、谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
中医养生十二时辰
子午流注简易口诀：胆肝肺肠胃脾心，小肠膀胱和肾经，心包三焦通百脉，十二时辰轮不停。注解：排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。
所以，十二时辰养生法是中国传统延寿 方法 的一个重要方面 古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。
中医认为，亥时是**的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为：“身心不二”，心理上得到愉悦的同时，生理上也要得到愉悦。
子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。
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