1、跳绳[跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。]时间不宜[不宜，指最好不要的意思。]长，也不宜跳得太高或太快[若你是真的看得清楚不顾回头若你是还想继续旅行往下站走别太快别丢下一切抛在脑后什么不留别逼着自己仓促决定太快放手...]。要想获得较好的锻炼[锻炼，能提高人们的体质。]效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟[分钟表示时间长度的词语，一分钟等于60秒。]100—120次，每次坚持3—4分钟。
2、一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿[2012年的《现代汉语词典》第6版 注音为 ： yī huì r（口语中也读yī huǐ r） 。]，锻炼时间最长在半小时[深圳市半小时网络科技有限公司，专注移动互联网o2o（Online to Offline）领域，基于生活服务行业，让消费者体验快速便捷的预订生活服务，为商家提高服务效率，打造服务标准化，高效化。]左右。