1、适当的哭一场。在悲痛欲绝[悲痛欲绝，读音是bēi tòng yù jué，汉语成语，意思是指极度悲哀，万分伤心的样子。]时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家[《心理专家》是一部在起点首发的都市类题材，接近现实的人物构造小说。]威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应[各种紧张性**物(应激源)引起的个体非特异性反应。]过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、痛快地喊一回。当受到**情绪[**情绪是指一个人对客观**进行反映之后所产生的过度体验。]困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束[拘：限制 束：约束。]的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、进行剧烈的运动。当一个人情绪低落[情绪低落指患者的情绪异常低落，心境抑郁。]时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环[恶性循环，四字成语，拼音：ē xìng xún huán，许多坏事互为因果，循环不已，越来越坏。]。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变**情绪。
4、找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询[心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理**的过程。]员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。