1、苹果作为最常见的水果，养身效果想必是大家都知道的，维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和果胶的含量非常丰富，能够有效促进肠道蠕动，改善肠胃不适的状况。
2、香蕉中含有大量的天然钾，可以很好的改善高血压[高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等**的功能或器质性损害的临床综合征。]和心血管疾病，属于男女老少皆宜[本义指老人和儿童都适宜，喻指适用的范围非常广。]的水果，而且热量也特别低，减肥人士吃也是很不错的选择。
3、菠萝的味道酸酸甜甜[《酸酸甜甜》是由陈熙作词作曲，魏晨演唱的一首歌曲，收录在专辑《千方百计》中。]的，维生素含量极其丰富，并且果肉中还含有独特的酵素成分，能够起到消解血块的作用哦。
4、木瓜中含有一种独特的消化酶，对于胃不好的人来说是非常适合吃的，尤其适合有蛋白质消化障碍的人群。
5、葡萄中所蕴含的维生素C含量是非常高的，能够很好的增强人体抗**活动，葡萄籽[葡萄籽是葡萄的种子，是葡萄酒厂的下脚料，经晒干后分离葡萄皮、葡萄梗后所得产物。]则能够起到延缓衰老的效果，是一个美容又健康的食物。
6、柑橘中的维生素和肌酸对于人体的新陈代谢改善效果是非常好的，还有美白的作用，属于保健效果极佳的水果。
7、草莓中的维生素和微量元素含量是非常高的，能够有效的改善口腔问题，比如牙龈肿痛、口腔溃疡[口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。]等等。
8、西瓜属于很适合夏天的水果，秋冬也比较的少见，营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]也是相当高的，里面的氨精氨酸[精氨酸（Arginine）又称蛋白氨基酸，是氨基酸类药。]、谷氨酸等成分对于肾炎尿少、高血压都有一定的改善。
9、杏子算是平时生活在比较少吃的水果之一，所以营养价值也被大家忽视了，它里面所蕴含的β胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等物质对身体都很好，可以有效止咳平喘和改善便秘。
10、桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。