1、燕麦粥[燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。]：说到吃啥减肥效果好这个问题，相信很多人在减肥的时候都曾经喝过燕麦粥，在饥肠辘辘[饥肠辘辘是一个汉语词汇，读音为jī cháng lù lù，饥肠辘辘形容肚子饿时发出的声音。]的早上或者不知道吃什么的晚上，用一碗饱腹感极强的燕麦粥来代替其他食物，既可以满足低脂的条件，同时也能够很好地控制其他食物的摄入，是非常不错的减肥食材推荐，在减肥期间多吃些显然是非常不错的。
2、冬瓜：冬瓜是一种不含任何脂肪的食物，除此之外[除此之外，作词是阿怪 ，作曲是陈达伟...]冬瓜还具有利尿祛湿的作用功效。我们知道肥胖群体大多数[电视剧《丑女无敌》主题曲大多数演唱者：李欣汝作词：梁芒作曲：安巍、黄勃...]体内都会含有较多的水分，如果此时多吃些祛湿排湿的食物，例如冬瓜汤[冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜，制作原料主要有冬瓜、花椒、火麻油等，营养价值丰富，口味清新、价廉物美。]等，能够很好地帮助减肥瘦身。因此如果减肥期间不知道吃什么食物，不妨可以多吃些冬瓜也是非常不错的。
3、葡萄：葡萄是降低胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]的天然物质,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板**,所以葡萄是高脂血症[脂血症系指血浆中脂质浓度超过正常范围。]患者最好的食品之一。
4、苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
5、香蕉：能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。