高热量食物排行榜前十名？(高热量食物排行榜前十名中国)-冷知识百科

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高热量食物排行榜前十名？

1，麸皮：热量282千卡；蛋白质15.8克；脂肪4.0克；碳水化合物61.4克；膳食纤维：高纤维主食类排名第一。
2，黑麦：热量 370 千卡高纤维主食类排名第二。
3，扁豆：热量 283 千卡；高纤维主食类排名第三。
4，荞麦：热量 319 千卡；高纤维主食类排名第四。
5，蚕豆：热量 326 千卡；。高纤维主食类排名第五。
6，小麦：热量 338 千卡；蛋白质 11.9 克；高纤维主食类排名第六。
7，豌豆：热量 334 千卡；。高纤维主食类排名第七。
8，大麦：热量 327千卡；高纤维主食类排名第八。
9，芸豆：热量 315 千卡；蛋白质 23.4 克；高纤维主食类排名第九。

食物热量排行榜？

高热量食物排行榜前十名？

以下总结的食物所含热量都是以100g可食部分为例哦～1.荞菜——11卡2.蒲菜——12卡3.节瓜——12卡4.冬瓜——12卡5.芹菜——12卡6.豆浆——13卡7.绿豆芽——13卡8.猴头菇——13卡9.莴笋——14卡10.牛皮菜——14卡11.小叶芥菜——14卡12.黄瓜——15卡13.生菜——15卡14.小白菜——15卡15.油麦菜——15卡16.佛手瓜——16卡17.大白菜——17卡18.豆瓣菜——17卡19.海带——17卡20.韭菜——18卡21.菜瓜——18卡22.西葫芦——18卡23.苦瓜——19卡24.番茄——19卡25.芦笋——19卡26.香菇——19卡27.芥蓝——19卡28.紫茄子——19卡29.木耳菜——20卡30.魔芋——20卡31.空心菜——20卡32.萝卜缨——20卡33.水萝卜——20卡34.莼菜——20卡35.丝瓜——20卡36.油菜薹——20卡37.白萝卜——21卡38.茼蒿——21卡39.酸菜——22卡40.柿子椒——22卡41.平菇——22卡42.南瓜——22卡43.青椒——22卡44.韭黄——22卡45.榨菜——22卡46.茭白——23卡47.草菇——23卡48.油菜——23卡49.大葱——23卡50.竹笋——24卡51.大叶芥菜——24卡52.柠檬——24卡53.菜花——24卡54.茴香——24卡55.小葱——24卡56.乌菜——25卡57.马兰——25卡58.青茄子——25卡59.芸豆——25卡60.西瓜——25卡61.柠檬汁——26卡62.金针菇——26卡63.木瓜——27卡64.荷兰豆——27卡65.四季豆——28卡66.圆茄子——28卡67.豇豆——29卡68.苤蓝——30卡69.冬寒菜——30卡70.蒜苗——30卡71.水**——30卡72.香菜——31卡73.豆角——31卡74.草莓——31卡75.苋菜——31卡76.竹叶菜——32卡77.西兰花——33卡78.杨桃——33卡79.香瓜——33卡80.芥菜头——33卡81.野葱——33卡82.杨梅——34卡83.豌豆苗——34卡84.野韭菜——35卡85.刀豆——36卡86.榆钱——36卡87.胡萝卜——37卡88.秋葵——37卡89.扁豆——37卡90.杏子罐头——37卡91.白兰瓜——38卡92.豆奶——38卡93.苹果——39卡94.洋葱——39卡95.蕨菜——39卡96.枇杷——39卡97.菠菜——40卡98.杏——40卡99.李子——40卡100.菠萝——41卡101.红菜薹——41卡102.姜——41卡103.粉丝——42卡104.脱脂牛奶——43卡105.芦柑——43卡106.玉兰片——43卡107.雪梨——44卡108.黄豆芽——44卡109.清明菜——45卡110.小米粥——46卡111.香椿——47卡112.橙子——47卡113.鸭蛋白——47卡114.**——47卡115.哈密瓜——48卡116.鹅蛋白——48卡117.紫葡萄——49卡118.桑椹——49卡119.猕猴桃——50卡120.桔子——51卡121.苹果——52卡122.芒果——53卡123.金桔——55卡124.猪血——55卡125.冻豆腐——56卡126.山药——56卡127.洋姜——56卡128.蒌蒿——57卡129.豆腐——57卡130.地瓜叶——58卡131.葡萄——58卡132.桃肉罐头——58卡133.樱桃——58卡134.黄桃——58卡135.荸荠——59卡136.柚子——59卡137.野苋菜——59卡138.无花果——59卡139.苜蓿——60卡140.鸡蛋白——60卡141.蒜苔——61卡142.橄榄——61卡143.甘蔗汁——64卡144.粉皮——64卡145.莲藕——70卡146.甜菜根——75卡147.芋头——79卡148.土豆——81卡149.柿子——82卡150.猪肺——87卡151.枸杞菜——90卡152.香蕉——91卡153.人参果——91卡154.慈菇——94卡155.荔枝——96卡156.菱角——98卡157.鱼肉——100卡158.猪腰——103卡159.蚕豆——104卡160.豌豆——105卡161.玛瑙石榴——111卡162.猪肚——115卡163.包子——120卡164.烤麸——121卡165.毛豆——123卡166.猪心——123卡167.香蕉——125卡168.大蒜——126卡169.冰淇淋——126卡170.臭豆腐——130卡171.猪肝——130卡172.腐*——133卡173.鲜枣——140卡174.龙眼——140卡175.豆腐干——140卡176.羊脑——142卡177.粉葛——145卡178.比目鱼——149卡179.牛蹄筋——151卡180干红果——152卡181.虾皮——153卡182.猪里脊——155卡183.猪蹄筋——156卡184.鸡蛋白——159卡185.酱驴肉——160卡186.芭蕉——160卡187.百合——162卡188.煨牛肉——166卡189.鲢鱼——167卡190.带鱼——167卡191.基围虾——168卡192.八爪鱼——173卡193.羊蹄筋——177卡194.鸡心——172卡195.海鳗——182卡196.卤猪杂——186卡197.鹌鹑蛋——186卡198.猪耳——190卡199.松花蛋——190卡200.猪大肠——191卡201.桂鱼——192卡202.海米——195卡203.牛舌——196卡204.**鱼——196卡205.黄花菜——199卡206.鲫鱼——202卡207.紫菜——207卡208.白木耳——208卡209.馒头——208卡210.干辣椒——212卡211.河鳗——215卡212.鲫鱼——216卡213.咸鸭蛋——216卡214.葫芦条——219卡215.豌豆尖——223卡216.猪小肚——225卡217.鹅蛋——225卡218.午餐肉——229卡219.小枣——233卡220.羊肉串——234卡221.饺子——240卡222.红豆馅——240卡223.豆沙——243卡224.河蟹——245卡225.金线鱼——250卡226.鱼子酱——252卡227.烙饼——255卡228.干贝——364卡229.草莓酱——269卡230.大肉肠——272卡231.海螺——276卡232.苹果酱——277卡233.面条——280卡234.海参——282卡235.杏仁酱——286卡236.烧饼——302卡237.荞麦粉——304卡238.西瓜脯——305卡239.红小豆——309卡240.桃脯——310卡241.桂圆肉——313卡242.石花菜——314卡243.绿豆面——316卡244.鱿鱼干——319卡245.无核蜜枣——320卡2469果丹皮——321卡247.**（干）——322卡248.鸡蛋黄——328卡249.黑米——333卡250.煎饼——333卡251.虎皮芸豆——334卡252.粉丝——335卡253.苹果果脯——336卡254.玉米——336卡255.土豆粉——337卡256.粉条——337卡257.干大枣——338卡258.玉米面——340卡259.葡萄干——341卡260.血糯米——343卡261.海鲫鱼——343卡262.干莲子——344卡263.大米——346卡264.玉米糁——347卡265.江米——348卡266.大黄米——349卡267.通心粉——350卡268.墨鱼干——350卡269.高粱米——351卡270.白果——355卡271.薏米——357卡272.小米——358卡273.黄豆——359卡274.燕麦片——367卡275.鲜栗子——370卡276.鸭蛋黄——378卡277.油条——386卡278.猪大排——388卡279.五花肉——395卡280.猪肉松——396卡281.金丝小枣——397卡282.油饼——399卡283.油炸豆腐——405卡284.豆腐皮——409卡285.鸡肉松——440卡286.猪蹄——443卡287.牛肉松——445卡288.腐竹——459卡289.奶片——472卡300.腐竹皮——489卡301.油面筋——490卡302.腊肉——498卡303.大杏仁——503卡304.香肠——508卡305.白芝麻——517卡306.黑芝麻——531卡307.鸭皮——538卡308.榛子（干）——542卡309.曲奇饼——546卡310.牛肉干——550卡311.西瓜子仁——555卡312.杏仁——562卡313.南瓜子仁——562卡314.腊肠——584卡315.巧克力——586卡316.羊肉干——588卡317.炒花生——589卡318.马铃薯片——612卡319.芝麻酱——618卡320.松子仁——698卡321.椰子——700卡322.奶油——720卡323.桂圆干——738卡324.肥猪肉——816卡325.炒南瓜子——844卡326.黄油——892卡327.葵花籽——1194卡328.核桃干——1458卡

所有食物的卡路里表。O(∩_∩)O谢谢？

　　主食篇　　咖喱饭640卡　　什锦炒饭781-800卡　　什锦比萨100克210-300卡　　阳春面392卡　　牛肉面540卡!!!　　意大利面1份470克约500-700卡　　什锦炒面860卡!!!　　榨菜**面一碗400卡　　炸酱面一碗385卡　　焗海鲜357大卡　　火腿饭690大卡　　烤白菜149大卡　　炸肉片302大卡　　牛肉蔬菜汤362大卡　　热狗堡263大卡　　什锦蛋包227大卡　　鸡肉饭713大卡　　海鲜汤192大卡　　排骨饭面1碗480大卡　　混沌面1碗560大卡!!!　　**面1碗440大卡　　方便面1包100g470卡　　白饭1碗(140g)210　　白馒头（1个）280卡　　煎饼100克333卡　　馒头(蒸,标准粉)100克233卡　　花卷100克217卡　　小笼包（小的5个）200卡　　肉包子（1个）250卡　　水饺（10个）420卡　　菜包1个200大卡　　咖哩饺一个245卡　　猪肉水饺一个40卡　　蛋饼一份255卡　　豆沙包一个215卡　　鲜肉包一个225-280卡　　叉烧包一个160卡　　小水煎包2个约220大卡　　韭菜盒子1个260大卡　　春卷100克463卡　　烧饼100克326卡　　油条1条230大卡　　点心　　花生豆花一碗180卡　　三鲜豆皮100克240卡　　烧麦100克238卡　　汤包100克238卡　　烙饼100克225卡　　白水羊头100克193卡　　艾窝窝100克190卡　　爱窝窝100克190卡　　白吐司（1片）130卡　　米粉汤1碗185卡　　粉丝100克335卡　　粉皮100克64卡　　凉粉100克37卡　　粉条100克336卡　　肉羹米粉一碗350卡　　米粉汤一碗185卡　　炒米粉一碗275卡　　广东粥400卡　　皮蛋瘦肉粥1碗367卡　　鱼肉饭团1个205卡　　凉粉(带调料)100克50卡　　腐竹皮100克489卡　　腐竹100克489卡　　豆腐皮100克409卡　　桂林腐*100克204卡　　豆腐丝100克201卡　　薰干100克153卡　　酱豆腐100克151卡　　香干100克147卡　　豆腐干100克140卡　　上海南*100克138卡　　菜干200克136卡　　腐*(白)100克133卡　　臭豆腐100克130卡　　北豆腐100克98卡　　酸豆*100克67卡　　南豆腐100克57卡　　白薯干100克612卡　　土豆粉100克337卡　　地瓜粉100克336卡　　大麦100克307卡　　白薯(白心)100克64卡　　白薯(红心）90克99卡　　豆腐脑(带卤)100克47卡　　豆汁(生)100克10卡　　绿豆凸一个320卡　　红豆馅100克274卡　　炒肝100克96卡　　油茶100克94卡　　茶汤100克92卡　　小豆粥100克61卡　　黑轮一串90卡　　猪血糕一串130kcal　　鱼板一串60kcal　　玉米棒一串100kcal　　油豆腐一块80kcal　　贡丸串一串100kcal　　香菇丸一串90kcal　　蛋丸一串90kcal　　多拿滋一串70kcal　　鸡香卷一串70kcal　　龙虾棒一串95kcal　　五味丸一串80kcal　　豆鼓：100克244卡　　肉蛋类　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡　　鸭蛋（大，65克）114卡　　（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克　　咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7　　鹌鹑蛋（10克）16卡　　火鸡蛋（80克）135卡　　松花蛋(鸡)83克178卡　　松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡　　瘦火腿2片(60克)70卡　　白切鸡1块(100克)200卡　　烧鸭3两(120克)1份356卡　　煎˙猪肉(140克)440　　火腿100克320卡　　香肠100克508卡　　蜡肠2条˙煎310　　羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质　　羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质　　羊肚：100克87卡12.2g　　羊舌100克225卡　　羊肉串(炸)100克217卡　　羊肉(熟)100克215卡　　羊肉胸：100克215卡　　羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g　　羊肝：134克17.9g　　猪血100克55卡　　猪口条：100克233卡　　猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质　　猪蹄(熟)43克260卡　　猪肉(肥)100克816卡　　猪肉(血脖)90克576卡　　猪肉(肋条肉)96克568卡　　猪肉(软五花)85克349卡　　猪肉(硬五花)79克339卡　　猪肉(前蹄膀)67克338卡　　牛肉：100克106卡10.2g　　牛肚100克72卡　　牛肉松100克445卡　　牛肉干100克550卡　　鸡珍：100克118卡19.2g　　扒鸡66克215卡　　烤鸡73克240卡　　鸡肝100克121卡16.7g　　鸡心100克172卡　　沙鸡41克147卡　　鸡腿69克181卡　　鸡血100克49卡　　鸡翅膀：69克194卡17.4g　　鸡翅膀一只（200g）422大卡　　鸡心：172卡15.9g　　鳕鱼100克88卡　　石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g　　对虾61克93卡18.6g蛋白质　　每100克水果所含的热量　　番茄18卡　　西瓜20卡/577.9mg　　柠檬31卡　　香瓜35卡　　草莓35卡　　杏子40卡7.8mg　　桃37卡48/5812.8mg糖　　哈密瓜四分之一个48大卡　　无花果二个43大卡　　玉米一根105大卡　　梨38卡32/　　橄榄80克49卡　　红富士苹果85克45卡　　橘子42卡　　苹果44卡1个个(中)约55　　葡萄54卡提子10粒(大)约120　　猕猴桃54卡　　86克56卡VC62毫克M12钙27毫克　　荔枝57卡8粒(中)约85　　香蕉84卡　　橙1个(中)50　　芒果1个(中)100　　新鲜菠萝1片(120克)50　　减肥大敌=零食的热量　　红糖100克389卡　　冰糖100克397卡　　爆米花100g459卡　　　虾味仙（大，1包）432卡　　虾味先一包102公克460卡　　烤玉米条（1包）524卡　　巧克力1块100克约550卡左右　　巧克力甜甜圈281卡　　爆米花100克459　　薯片100克555　　品客薯片绿色大罐1072卡　　品客薯片银色大罐840卡　　品客薯片银色小罐270卡　　品客薯片绿、红、橘色小罐340　　洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡　　洋芋片　130公克700卡　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡　　干枣每100克可食部的能量是264大卡　　大干枣每100克可食部的能量是298大卡　　金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡　　酒枣每100克可食部的能量是145大卡　　无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡　　乌枣59克228卡　　黑枣98克228卡　　椰丝半杯(25克)150　　瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）　　松子仁100克698卡　　松子(炒)31克619卡　　葵花子(炒)52克616卡　　葵花子仁100克606卡　　榛子(炒)榛子仁100g542kk　　开心果19个约150卡　　花生仁(炒)100克581卡　　花生（18粒）122卡　　核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）　　蚕豆（10-13颗）62卡　　腰果15粒(30克)100g510卡　　杏仁30粒(30克)170　　南瓜子(炒)100克566卡　　西瓜子(炒)100克555卡　　杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡　　白果100克355卡　　栗子(干)73克345卡　　莲子(干)100克344卡　　栗子100克185卡　　五香豆干100克380大卡　　牛肉干100克475大卡　　葡萄干100克307-350卡　　苹果脯100克336卡　　桃脯100克310卡　　西瓜脯100克305卡　　杏脯100克329卡　　海棠脯100克286卡　　果丹皮100克321卡　　桂圆干37克273卡　　桂圆肉100克313　　柿饼97克250卡　　凤梨干50克120大卡　　陈皮梅三个50公克40卡　　话梅每粒小的15kk,大的25kk　　酸乌梅50克120大卡　　鱿鱼丝100克380大卡　　鱈鱼香丝　30公克91.5卡　　芒果乾　50公克80卡　　小羊羹二个40公克65卡　　红莓馅饼　150公克470卡　　沙琪玛　20公克98卡　　布丁一个约150大卡　　加料仙贝（100g）约430大卡　　鲜奶油水果蛋一大块300大卡　　鲜奶油泡芙约200大卡　　消化饼一个约110大卡　　饼干（100g）约470-500大卡　　vc饼干：100克572卡脂肪39.7g　　钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g　　曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g　　钙奶饼干100克446卡　　苏打饼干100克408卡7.7　　维夫饼干100克528卡　　布丁（小，1个）150卡　　菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g　　铜锣烧（一个50g）约140大卡　　麻薯（一个50g）约120大卡　　绵花糖　35公克140卡　　牛奶太妃糖100克366卡　　芝麻花生糖约3块160卡　　巧克力约2个30克150卡　　水果软糖约4块150卡　　花生糖约2块150卡　　果汁糖约6块150卡　　各种***激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦　　果汁冰捧1支80大卡　　香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪　　巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪　　冰泡沫红茶(冷饮)　60　　　　冰点(冷饮)　　　　60　　　　　冰珍珠奶茶(冷饮)160　　　　水果果冻(冷饮)260微量2个260克　　统一布丁(冷饮)38011.02个200克　　高纤椰果(冷饮)100微量2个200克　　统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克　　咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克　　统一多多(冷饮)1802.0180克　　养乐多(冷饮)1001.0100克　　统一调味果汁牛*(冷饮)130235c.c.　　香豆奶(冷饮)150250cc　　草苺优酪*(冷饮)180230克　　**优酪*(冷饮)180230克　　*果(冷饮)65100克　　可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc　　绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc　　绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc　　藘笋汁(冷饮)90250克　　莎莎亚(冷饮)200320克　　酸梅汤(冷饮)190375cc　　冬瓜茶(冷饮)100250cc　　雪露(冷饮)350350克　　芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc　　香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc　　健怡可口可乐(冷饮)4355cc　　雪碧汽水(冷饮)135355cc　　奥利多(冷饮)90150cc　　高纤椰果(冷饮)80170克　　古道金桔柠檬(冷饮)200340ml　　冰镇红茶(冷饮)120375cc　　伯朗咖啡(冷饮)100250克　　古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml　　水果凉酒5%(淡酒)200355cc　　薄荷茶(冷饮)60一杯　　石榴红茶(冷饮)60一杯　　珍珠奶茶(冷饮)160一杯　　桔子茶(冰)(冷饮)90一杯　　椰子汁(冷饮)180410克　　冰淇淋饼乾(冰点)18075克　　玉米冰淇淋冰棒155一个　　果汁冰棒(冰点)240三支　　钻石冰(冰点)220一个　　芋头麻淇冰(冰点)17080克/个　　冰淇淋(冰点)200100克　　甜筒(冰点)290一个　　圣代冰淇淋(冰点)250一个　　芋头牛奶冰棒(冰点)200一个　　巧克力雪糕(冰点)280一个　　百吉布丁雪糕(冰点)200一个　　香草冰淇淋(冰点)18075克　　芋头蕃薯冰(冰点)14085克　　**果脆冰棒(冰点)12090克　　西瓜棒(冰点)140一支　　牛奶花生(冷饮)600340克　　红豆粉粿(冷饮)300260克　　珍珠圆(冷饮)240260克　　花生仁汤(热品)560-580320克　　八宝粥(热品)440380克　　地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯　　烧仙草(热品)230一杯　　绿豆汤(热品)220350克　　热可可(热品)180375ml　　芝麻奶茶(热品)345一壶　　绿豆粉圆(热品)220一碗　　红豆汤圆(热品)255一碗　　开胃酒(酒类)65一杯　　红粉佳人(酒类)105一杯　　GoldenARMSwisky1150500cc　　蔘茸酒（酒类）575300ml　　保力达-B(酒类)705一瓶　　**啤酒(罐)(酒类)120355cc　　**啤酒(瓶)(酒类)2000.6L　　黑啤酒(酒类)160360cc　　白葡萄酒(酒类)4500.6L　　重量级脆皮巧克力+雪糕250-350　　中量级脆皮巧克力170-200　　全脂牛奶雪糕、优酪*雪糕180-200　　牛奶+豆类冰棒160-190　　牛奶+淀粉类冰棒160-190　　轻量级果汁+水果粒90-140　　炼*冰棒90-120　　调味篇　　酱油（1匙）10卡　　沙拉油（1匙）100卡　　果酱1汤匙18g50卡　　千岛沙拉酱（1匙）60卡　　花生酱1汤匙16g95卡　　芝麻酱100克586-620卡　　番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间　　辣油豆瓣酱100克180卡　　黄酱100克140卡　　甜面酱100克136卡　　辣酱(麻)100克135卡　　奶油（1匙）97卡　　豆瓣酱（1匙）10卡　　白醋（1匙）93卡　　2005-4-912:21回复　　天天爱五月　　1位粉丝　　4楼　　白糖（1匙）57卡　　蜂蜜（1匙）45卡　　方糖（2颗）27卡　　黄油100克639-982之间（98%脂肪）　　猪油15ml13g115卡　　人造奶油15ml14g100卡　　橄榄油15ml14g120卡　　花生油15ml14g120卡　　大豆油15ml14g120卡　　葵花油15ml14g120卡　　水果酱100克400-880卡含糖30%-60%　　饮料篇　　碳酸饮料　　可口可乐　　可口可乐Light1罐(355ml)0.71卡　　可口可乐Light－柠檬1罐(355ml)3.55卡　　可口可乐1罐(355ml)181.05卡　　可口可乐－香草1罐(355ml)159.75卡　　雪碧汽水1罐(355ml)149.1卡　　芬达汽水－草莓1罐(355ml)152.65卡　　1瓶(600ml)258卡　　芬达汽水－青苹果1罐(355ml)170.4卡　　1瓶(600ml)288卡　　芬达汽水－葡萄1罐(355ml)177.5卡　　1瓶(600ml)300卡　　芬达汽水－橘子1罐(355ml)191.7卡　　1瓶(600ml)324卡　　百事可乐　　百事可乐Light1罐(355ml)0卡　　百事可乐1罐(355ml)167.205卡　　七喜柠檬汽水1罐(355ml)170.4卡　　劲爆活力可乐1瓶(500ml)205卡　　Blue汽水1瓶(500ml)235卡　　金车　　麦根沙士1罐(350ml)133卡　　微舒打鲜果汽水－葡萄1罐(340ml)139.4卡　　微舒打鲜果汽水－香橙1罐(340ml)183.6卡　　微舒打鲜果汽水－苹果1罐(340ml)187卡　　保力达　　八乐汽茶碳酸饮料－柠檬红茶1瓶(500ml)260卡　　厚清实业　　卡哇依加盐沙士1瓶(300ml)120卡　　卡哇依冰淇淋汽水1瓶(300ml)132卡　　黑松　　黑松沙士Light1罐(350ml)70卡　　黑松汽水1罐(350ml)128卡　　黑松可乐1罐(350ml)148.75卡　　黑松沙士1罐(350ml)147卡　　1瓶(600ml)252卡　　黑松沙士－加盐1瓶(600ml)252卡　　吉利果苹果汽水1瓶(400ml)168卡　　吉利果桔子汽水1瓶(400ml)208卡　　吉利果鲜泡饮料－苹果1瓶(600ml)252卡　　吉利果鲜泡饮料－柳橙1瓶(600ml)312卡　　开喜～维珍汽水系列　　莱姆蓝1瓶(500ml)220卡　　葡萄紫1瓶(500ml)275卡　　百香黄1瓶(500ml)285卡　　维大力　　维大力汽水1罐(350ml)136.045卡　　香槟饮料1瓶(600ml)224.94卡　　维他露　　维他露P1罐(350ml)162.47卡　　Ha-P饮料－桃气P1罐(500ml)220卡　　Ha-P饮料－欢乐P1罐(500ml)220卡　　麦*精：429/100　　啤酒1罐150卡　　蕃茄汁1罐45卡　　苹果汁1杯120卡　　葡萄原汁1杯395卡　　柠檬原汁1杯60卡　　柳橙原汁1杯110卡　　菠萝原汁1杯140卡　　汽水1罐140-150　　葡萄酒1杯(120ml)95　　绍兴酒100毫升91.6　　陈年绍酒100毫升102.8　　高梁酒100毫升324.8　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡　　蔬菜篇　　茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡　　海带（100g）23卡　　蘑菇（100g）28卡　　冬瓜（100g）7卡　　芹菜（100g）10卡　　芦笋1杯145g30卡　　豆芽菜1杯125g35卡　　包心菜1杯145g30卡　　胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。　　花菜1杯125g30卡　　芹菜1条40g5卡　　黄瓜6片28g5卡　　香菇1杯70g20卡　　芥菜1杯140g30卡　　洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）　　青豆1杯170g150卡　　青椒1个74g15卡　　雪菜100g60卡　　竹笋100g40卡　　菜心100g40卡　　白菜100g40卡　　豆苗100g40卡　　丝瓜100g40卡　　大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）　　生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）　　冬瓜100g40卡　　快餐篇　　MC　　汉堡Hamburger：260卡9克脂肪　　吉士汉堡Cheeseburger：320卡13克脂肪　　巨型MC汉堡BigMac：560卡31克脂肪　　鱼柳汉堡：56028克脂肪　　麦香鱼fellet343卡13克脂肪　　火腿蛋堡：314卡　　麦香鸡：519卡29克脂肪　　鸡块：ChickenMcNuggets　　McNuggets4个190卡11克脂肪　　McNuggets6个290卡17克脂肪　　McNuggets9个430卡26克脂肪

1000大卡食物对照表？

1000大卡的食物可以包括3两的主食，15克左右的烹调油，50克的瘦肉，50克的鸡蛋1个，300ml的牛奶或酸奶，700-800克的绿叶蔬菜。
以上膳食营养素比例基本平衡，要包括适当的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。一般营养素的产热比例，蛋白质占15%左右，脂肪占25-30%左右，碳水化合物占55-60%左右。