来大姨妈了吃什么好
经期宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如可选择大枣、面条、薏苡仁粥等。同时要多吃蔬果，以保证营养的均衡。
女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品。女生月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
食用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物 平时要多吃面条、大枣等食物，还要多吃一些易于消化的新鲜蔬果，这样还能促进肠胃蠕动，能有效缓解例假期间出现便秘的情况。
月经多吃什么好?
1、月经期间应注意加强饮食营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。
2、女性经期吃的食物南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。
3、在女性的月经期间，由于身体在此时比较虚弱，所以平时要尽量多休息，避免过度劳累，在饮食上应该多吃一些豆类、奶制品、蛋类、鱼肉、瘦肉、面条、薏米粥、红枣粥、核桃、腰果等都是比较不错的。
4、1 槐花粥 槐花性寒，味苦，归肝，大肠经，具有清肝泻火，凉血止血的功能，因其性下行，故而尤其适用于身体下部各种血热出血之症，如月经过多，便血，尿血等。
女朋友来例假吃什么好
1、经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会*部卫生，以免病原菌的逆行感染。
2、来月经建议多吃含铁量高的蔬菜，比如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳等，可以补充铁剂，预防月经期贫血。
3、女生来大姨妈时，一定要注意调理好饮食，可以吃一些容易消化的米饭、馒头，或者是薏米红枣粥，小米粥等等的主食，饮食方面尽量多样化一些，才可以补充身体需要的全面营养。
4、女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品。女生月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
5、由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。
女生经期吃饭吃什么最好
适合经期吃的食物胡桃民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
豆类食物 大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。
经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会*部卫生，以免病原菌的逆行感染。
女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、樱桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡萝卜等。多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。
最后女性在大姨妈时期时，还可以多吃一些大豆类食物，能补充植物性蛋白质，膳食纤维等等。而且还可以降低女性的饥饿感，帮助减肥。
经期女性怎么吃健康?经期女性吃什么食物好?
女性经期养生食谱姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及***。
经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会*部卫生，以免病原菌的逆行感染。
大枣也是月经期的女性很不错的一个补血气的补品，大枣的功效是相当多的，最好的就要数阿胶枣了，由于大枣是温性的食物，月经期的女性吃点大枣对身体调理是有帮助的。
女性月经期饮食调理，有助于缓解经痛、调节内分泌，提高身体免疫力。以下是三款适合女性月经期饮用的汤品。红糖姜水红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。
女性经期会大量损失铁，因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源，红肉还含有丰富的蛋白质，因此女性经期应多吃红肉。如果经济条件允许，可选择食草牛肉，因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。