今天冷知识百科网小编 段若萍 给各位分享太极练习方法的知识，其中也会对练太极怎样松沉，手怎样圆？(怎样练出太极拳松沉劲)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
练太极怎样松沉，手怎样圆？
练太极拳松沉的要领是:先松而后能沉。要松则腿必须有支撑力，腰胯能活，能旋转自如，腿脚能虚能实。一句话:腰似麻花，腿似弹簧。手如何圆呢？在沉肩坠肘的基础上手画圆弧，以身领手，身腰腿不动，手不动。这是手圆的要领。松沉第一阶段是在套路上，第二阶段是在对抗中做到松沉。第三阶段是各种力浑然一体，自由转换，无所谓松，无所谓沉。
太极拳十大要领、八法是什么？
太极拳八法、十大要领分别如下：八法：起势、捋、挤、按、采、肘、前进、后退、左顾、右盼、收势。十大要领：1 虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血 不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。2 含胸拔背 含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸 际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背， 能拔背则能力由脊发，所向无敌也。3 松腰 腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰 转动，故曰：“命意源头在腰际”，由不得力必于腰腿求之也。4 分虚实 太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左 腿为虚；全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动 轻灵，毫不费力；如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。5 沉肩坠肘 沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而 上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松垂之意，肘若悬起，则肩不能沉， 放人不远，近于外家之断劲矣。6 用意不用力 太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不便有 分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自 如。或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞 而本行，经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵 一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注， 日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲，即太极拳论 中所云:“极柔软，然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹 铁，分量极沉；练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮，可见 其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。7 上下相随 上下相随者，即太极拳论中所云:其根在脚，发于腿，主宰于腰， 形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。手动、腰动、足动，眼神亦 随之动，如是方可谓之上币相随。有一不动，即散乱也。8 内外相合 太极拳所练在神，故云：“神为主帅，身为驱使”。精神能提得 起，自然举动轻灵。架子不外虚实开合;所谓开者，不但手足开，心意亦 与之俱开，所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合，能内外合为一气， 则浑然无间矣。9 相连不断 外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有线有断，旧力巳 尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极拳用意不用力，自始至终，绵绵 不断，周而复始，循环无穷。原论所谓“如长江大河，滔滔不绝”，又日 “运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。10 动中求静 外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。 太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长，气沉丹 田，自无血脉愤张之弊。学者细心休会，庶可得其意焉。
如何练习走太极步？
迈步半个脚长及一个脚长即可，迈出腿落步时状如稍息，完全虚无，重心在支撑腿，而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化，将重心慢慢移至迈出腿。如果劲为十分，落步时前腿为0，后腿为10，重心迁移，后腿送几分，前腿接几分。前腿一直保持松的状态，即使前腿成弓步。
怎麽能打好太极？
急么？ 如果不急的话，建议你从太极拳的基本四式——揽雀尾开始体悟。 太极拳的基本要领都差不多，讲究虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰坐胯。主要是讲究头有上顶之意，胸不挺直，也不刻意的窝，肩膀不能耸起，肘要护肋，有下坠的意思，腰要活，大腿和身体连接的腹股沟始终要保持一定的深度，也就是大腿和身体不能成直线。 太极拳里也有桩功的训练，但是桩功若是没有人教，很容易出偏，所以没办法自学自练。 太极拳主要讲究松、柔，注意放松可以提高打拳的质量，但是一般人辛苦一辈子，打不出功夫，就是因为不能“松而不懈”，好多人讲松，实际上是把劲儿懈了，自己还不知道。 练太极拳特别注意需要老师的教导，不仅仅是说的事情，还要手把手教。 最主要的，桩功如果可以跟老师学到，那么桩站好了，拳架子盘起来自然好，功夫大进也不是不可能的事情。