杨氏太极拳的作用(杨氏太极拳的作用是什么)-冷知识百科

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杨氏太极拳的作用

杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。具体健身作用反映在：　　一、改善神经系统：太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。　　二、提高呼吸质量：太极拳要求；“以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：“呼吸到脐，寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。　　三、改善脏腑功能：由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织**的供血，协调了脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：“肾*为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：“肾为先天之本”，“肾壮而百病不侵”。　　四、增强肢体活动：太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。　　五、疏通经络隧道：太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。

练杨氏太极拳有哪些作用

杨氏太极拳的作用

1.练习杨式太极拳，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经功能。经常练习太极拳，可预防肾虚，起到祛病健身的作用。与此同时，泌尿系统的功能也能得到提高，对于抗衰老、保健养生都是十分有益的。
练杨式太极拳可以提高身体的免疫功能，癌症患者练杨式太极拳可以缓解疼痛，帮助身体产生新细胞，减少化疗的伤害。
2.一项临床研究显示，太极拳的慢动作在显著降低血压方面与高强度的有氧运动具有同等效果。练习太极拳还可以改善健身者的心肺血管功能，甚至包括做过冠状动脉迂回手术的病人。
3.练习太极拳还可避免过**脂质水平增高，可使血液非酶抗**能力显著提高，对改善老年人的血脂代谢、提高机体供氧能力、延缓衰老有着积极的作用。
4.练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。
5.女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。
6.提高心肺功能，降低血压，汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。
7.缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。
8.治疗肠胃病，消化**，坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。
9.太极拳对治疗心血管疾病，增强心肺功能，缓解颈、肩、背疼痛有显著疗效。
10.美国医学界频频发表有关太极拳研究的结果，证实练习有关医学专家评论，打太极拳每小时能消耗许多热量，是一种不流汗的减肥运动，对“谈肥色变”的当今世人，有不可抗拒的吸引力。
11.太极拳强调身心合一，长期打太极拳可缓解忧郁、紧张情绪，具有镇定作用，无疑给当今世界上处于快节奏、高压力状态下的人们带来了一线曙光。
供参考，望采纳~
山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~

太极拳以杨氏24式和陈氏老架为代表，刨除实战，哪种太极拳养生效果更好？

这两种各有各的好处。如果现在是去公园里面散步或者是跑步的时候，我们除了看到很多人在晚上跳广场舞以外，你还能看到很多人打太极拳。但是一般打太极拳的年龄层比较高，而且是老爷爷也比较多。他们一般会选择在清晨的时候选择打太极拳这个运动。

那么其中太极拳了是分了两种种类的，一种是杨氏的24招，还有一种是陈氏老架，那么其实这两种太极拳都有很多人在打，就你的感觉来说哪种太极拳的养生效果会好一点点？其实在我看来两个的养生效果都是挺好的，因为我觉得玩太极的这个作用，主要就是为了养生。所以不管是哪种它的功效都是有的，只要是你坚持每天去练。这个是关键，如果去一天然后休息很多天的话，那么你练哪种都没有什么效果的。

其中杨氏太极拳感觉是从陈氏的太极拳里演变出来的，他们两种太极拳其实从根本上来说是一样的。如果有些人非得把他们俩分开的话，可能就是会觉得一个是比较具有攻击性，另一个是比较注重养生的。

但是其实整体上来说，太极拳的攻击性是不强的。因为我们大家都知道玩太极的人，一般都是为了修身养性，增强自己的抵抗力什么的。所以很多时候不是非得要争出一个谁是更好的结果，其实只要你们坚持去做的话都是可以的。无论哪个太极拳都是有相对应的优点的，光是要比较是比较不出来的。

太极拳养生到底是杨氏好还是陈氏好？

我个人认为，首先无论哪家太极拳都可以起到养生的作用，练哪一家的太极拳都可以。对于陈式太极拳和杨式太极拳，是流传最广的两家太极拳，对于这两家哪个更适合养生，我偏向选杨式太极拳，因为陈式太极拳对于腿的要求比杨式太极拳对于腿的要求要高些，而且陈式太极拳套路中其发力动作比杨式太极拳也比较多，对于身体不是太好的人就不太适合练，而杨式太极拳的套路动作比陈式太极拳要舒缓些，身体不好的人练杨式太极拳起来容易很多。因此，练杨式太极拳相对来说，更适合大众养生。