今天冷知识百科网小编 上官小云 给各位分享什么叫代谢减重标准的知识，其中也会对我用keep(我用科技振兴地府)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
我用keep,显示我走路消耗了70千卡，这个千卡是啥？和卡路里是怎么换算的？要想减肥每天减多少卡？
一般减肥来说都是以千卡为单位来衡量的，千卡也叫大卡，1千卡等于1000卡路里。首先每个人都有一个基础代谢率，它代表的是你每天啥也不干，身体为了各种组织和**保持活力而消耗掉卡路里，根据每个人的身高体重年龄性别以及运动情况而变化，你可以搜一下计算基础代谢的公式计算出你自己的基础代谢。然后如果基础代谢+运动消耗（即你题目中所写的70大卡）大于你每天的食物摄入，那么保持这个状态你就会瘦。反之则会越来越胖。这也就是说，你每天运动的越多，吃的越少，你减肥的效率就会越高。但是节食减肥反弹的会很快，所以建议多运动，简单控制一下食量就可以达到平稳的减肥效果。运动后肌肉量增加，基础代谢率也会更高，也就是说，你越运动，你减的越快。
五行能量代谢减肥
不要乱用、
建议你用健康减肥，推荐减肥瘦身妙招如下、
十种快速有效的减肥方法
下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
减肥方法一：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
减肥方法二：少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三：减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥方法五：走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
减肥方法六：固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七：力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
减肥方法八：降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
减肥方法十：减肥的最佳途径
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
重点提示：妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。
减肥时摄入的热量不够基础代谢但已经吃饱了这样恢复正常饮食后会反弹吗？
减肥后恢复正常饮食会反弹和复胖，难道减肥真的不会成功吗？
什么是基础代谢
基础代谢率是什么？怎么计算？对减肥有帮助吗？
以下是自己的一点经验,从130多瘦到100多,希望能帮到你.
很重要的一点：别吃零食！好好吃饭！！！千万要控制住自己，零食尽量别吃，要是觉得饿就多吃饭菜，营养要够,但是不能因为饭菜好吃就暴饮暴食,一日三餐,定时定量.我现在,早餐吃很多,因为个人觉得早餐是最重要的,而且不容易吃胖,因为有一天的时间来消耗它;午餐规定一小碗饭,先喝一碗汤,每个菜挑一点放到碗里,吃完就别再盛了.晚餐要少而精,但是千万别不吃.很多女孩子为了漂亮而不吃饭,个人认识这是最南辕北辙的方法,因为饭能补充我们身体的气血,气血不够不仅气色难看,经期不准,身体容易生病外,其实还没有能量来消耗身体的垃圾,身体的垃圾不排出去是减不下来的.特别是有些女孩子是虚胖,这个原理是从一本医书上看来的,偶现在懒得打字,总之就是,饭要好好吃才有力气瘦下来.
我高二的时候也胖，觉得是因为那个时候很迷惘，经常吃完饭又乱吃其他东西，那个时候164有130多斤，很恐的。。。。是不是因为精神的空虚导致需要填满胃部来追求一点满足感呢？但是到高三有了自己很想考的学校，又回复到了初三那个时候的状态，一年下来，毕业后100－110斤，有点胖，但是看着觉得还算舒服。每天早餐极没营养，路边小摊买碗热干面，然后去教室一边看数学一边赶在老师来之前狂扫掉；午餐也晚餐都在学校搞定，一堆同学一起吃，其实现在想起来觉得学校的伙食味道还行（是不是因为饿了。。。），份量足是公认的，满满一碗饭绝对是一粒米都不剩。。。然后去教室学习到一点多趴着睡一下直到上课。每天唯一的运动就是晚上放学骑10分钟自行车到家。 也没有注意什么东西，就这样日复一日，就瘦了。
毕业之后,过了一段**的日子,不运动,睡前一碗泡面,人也膨胀到了120多,我发现,人不运动光凭借控制饮食只能让自己保持体重而不是瘦下来,所以坚持锻炼还是很重要的。个人发现YOGA是很好的瘦身运动,而且练习它并不是说你的体重能很快减下来,而是很平稳的,每过一个月,你能发现自己不仅体重少得不多,但是自己的身形漂亮好多,也就是说,条子正了,看上去瘦了很多. 买本瑜伽的书学吧，我自己有本书感觉不错，不过不记得名字了，这本书有练哪里瘦哪里的效果，要本也买这种书吧。。。也不需要多少时间，每天晚自习回去后练习40分钟到一个小时.配合一下刮痧或者拍痧，也不会很麻烦.毒素比较多的地方会硬硬的，拍出毒素才可能健康的瘦下去哦～
最后希望您漂亮清爽的过下去:)
最后那些瘦身的广告，***节食之类最好不要碰，不要让那些乱七八糟的东西破坏自己的骨骼阿～皮肤阿～这些你以后就知道了，给自己的身体打一个良好的基础，等你到我这个年纪就知道年轻的时候爱惜自己的身体是多么重要的事情了。
最后的最后:减肥没有速成,速成的减肥会以牺牲健康为代价,您可以说减肥很痛苦也可以说它很轻松,因为这是一件需要你每天都做的事情,甚至您需要花一辈子的时间来让自己保持轻盈的体态.但是只要您把以下这些事情养成生活习惯后,你会发现,自己一辈子都会如此美丽优雅:每天定时定量的饮食和进行一项自己喜欢的有氧运动.
给自己一年的时间吧,一年改变一生:)