今天冷知识百科网小编 令狐醉翠 给各位分享科学公认轻断食的食谱早餐的知识，其中也会对轻断食的正确方法一周？(轻断食的正确方法一周瘦多少)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
红糖水辟谷具体做法？
第一天：全辟谷早中晚饭全部红糖水和着蜂蜜水（饿了就多喝水）第一天是不能吃东西的。第二天：半辟谷除了一日三餐的红糖水可以吃一个鸡蛋，一个苹果，一根黃瓜。第三天：半辟谷和第二天一样可以吃苹果和黃瓜。第四天：轻断食（食谱：早餐小米粥十煮蛋十小咸菜。午餐：西红柿金针菇豆腐汤十少许虾。晚餐：火龙果十香蕉十无粮酸奶）。如果上面方法已经适应了，可以尝试每一天只喝红糖水。辟谷是一门非常伟大的生命科学，要根据体质，因人而宜。
一个月几次轻断食比较好？
轻断食是指食用少量低脂低热食物，并不是完全断食。所以个人认为每周一次或二次，一个月不超过6次轻断食。根据自身每日热量摄入量计算，轻断食期间只摄入总热量的30%-40%比较合适。三餐分配：早餐热量最高，午餐其次，晚班最低或者不吃都可以。