做掌上压有什么好处,主要锻炼哪里
1、进行掌上压训练有以下几个好处：增强上肢力量：掌上压主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌等肌肉，有助于提高上肢的力量。改善肩部稳定性：通过掌上压训练，可以增强肩胛骨的稳定性，预防肩部受伤。
2、掌上压（即俯卧撑）是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、**、腰背和腹部肌肉力量。
3、当过兵的男孩不会对掌上压（Push-up）陌生。别啧啧声笑它老土，它对锻炼**、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。
4、坚持做掌上压的好处是什么1 更加帅气 长期练习掌上压能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。
5、掌上压-正确姿势 俯卧撑=掌上压（广东话）做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹、背、**的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
6、炼肱二和肱三，腰腹力量.先做10个，一周后做15个，一个月后做30个，如此下去到你的极限，与肌肉类型有关的，没有定论，一般20-50比较多。
掌上压锻炼肌肉?
1、只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼**肌肉和背部肌肉。
2、形式单一 俯卧撑的姿势其实有很多种，以脚尖和手掌为支撑点只是最常规的一种。在运动过程中最好是进行多种形式的俯卧撑，能让身体上更多的肌肉得到锻炼。
3、炼肱二和肱三，腰腹力量.先做10个，一周后做15个，一个月后做30个，如此下去到你的极限，与肌肉类型有关的，没有定论，一般20-50比较多。
4、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
5、练健美的学友，说的不错，握力器也可以，但主要是在练手的力，而不是主要是肌，有力而生肌也是主要渠道，与空手（空运式）等配合好，很快就会达到腹背生肌的功效，效果大小根据体质和个人的运用技巧而定。
6、肌肉群组不同：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，主要是上臂，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。
俯卧撑能练哪些肌肉?
俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉，尤其是胸肌。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、**、腰背和腹部的肌肉力量。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。胳膊疼是对的，因为主力是胳膊用力的。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
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