哪些蔬菜能补钙
芹菜叶 在日常生活中，通常食用芹菜茎，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，仅从钙含量而言，芹菜叶的钙含量约是茎的5倍，一般每100g中钙含量高达366mg。
可以补钙的蔬菜有羽衣甘蓝、西蓝花、西洋菜台、甘蓝、青毛豆、油菜，这几种蔬菜吃起来都可以补钙的。而且做起来也比较方便。
种补钙蔬菜效果比牛奶还好 每100g牛奶约含100mg的钙，下面5种蔬菜，含钙量更高。
你好！很多蔬菜都可以补钙。叶子菜像白菜、油菜、苋菜、菠菜等，这些蔬菜中钙的含量大约每100g平均在65mg左右。根茎类的菜，像萝卜、胡萝卜、藕、山药、葱等。其含钙量每100g则大约为31mg左右。
种蔬菜补钙好帮手菠菜喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
像菠菜、芹菜叶、荠菜等含钙量较高的蔬菜，都对人体有一定的补钙的效果。在人们的日常生活中，通常会食用芹菜茎而忽略了芹菜叶，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，在芹菜叶中的钙含量相对来说还是比较高的。
补钙的蔬菜有哪些下面这几样菜能补钙
芝麻叶 芝麻叶中富含钙、铁、磷等矿物质和维生素C、BB2等。此外，芝麻叶中含有丰富的植物蛋白质。红薯叶 红薯叶中含有大量钙、维生素C、维生素E等，此外，红薯叶中含有丰富的叶绿素。
很多蔬菜中含有一定量的钙，比如白菜、西兰花、洋葱还有大葱、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜中都含有一定量的钙，平时一定要营养全面，不要挑食、偏食。
种补钙蔬菜效果比牛奶还好 每100g牛奶约含100mg的钙，下面5种蔬菜，含钙量更高。
高丽菜：高丽菜中钙含量并不是很高，但是它含有丰富的维生素K，经常食用可以起到防治骨质疏松的效果，维生素K可以帮助钙质的吸收，所以，高丽菜虽然不可以补钙，但是经常吃可以更好的吸收钙。
小孩补钙,这些食物含钙比较丰富
第一类：*制品 牛奶、酸奶、奶酪、*清等*制品都是优秀的钙质来源。孩子每天应该饮用2~3杯牛奶，或者相当于300~400ml的*制品，以满足日常所需的钙质。
牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素，且容易消化、吸收，非常适合儿童补钙时食用。鱼虾类、扇贝类等，也含有比较高的钙元素。鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。
儿童的胃肠功能相对较弱，所以不适合食用碳酸钙等**性补钙食物来补钙，应该以食补为主，奶制品、豆制品、肉蛋类、蔬菜类都是儿童补钙的好选择。奶制品牛奶、羊奶等奶制品含钙量高，而且钙磷比列较好，容易吸收。
要想让孩子的身体健康，补钙一定要多方面入手，食物一定要多样性，不要靠单一食物补充钙质，如果缺钙严重的话也可以吃儿童钙片。
对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，*制品、芝麻、豆腐、鸡蛋、菠菜含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物。但是如果日常孩子饮食正常，营养全面，也不挑食厌食的话，一般不需要额外补钙。
补钙的蔬菜有哪些
此类型的10种蔬菜有：芹菜叶、胡萝卜缨、荠菜、苋菜、小白菜、西兰花、菠菜、芝麻叶、红薯叶、花菜。
常见的含钙量比牛奶还要高的蔬菜有秋葵、小白菜、芥蓝、毛豆、小油菜、茴香、红苋菜、蛇豆、雪里红、芥菜。还有很多蔬菜含钙量也非常高，但市场上不太常见，比如胡萝卜缨、小萝卜缨、苦苣菜、黑油菜、红薯叶等。
含钙高的蔬菜有小白菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、芹菜、木耳、紫菜等。含钙高的蔬菜以绿叶蔬菜为主，如小白菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、芹菜等，木耳、紫菜等含钙量也较高。
可以补钙的蔬菜有羽衣甘蓝、西蓝花、西洋菜台、甘蓝、青毛豆、油菜，这几种蔬菜吃起来都可以补钙的。而且做起来也比较方便。
最补钙的10种蔬菜
1、最补钙的10种蔬菜包括：菠菜、小白菜、油菜、茼蒿、芹菜、大豆、毛豆、蒜苗、洋葱、豌豆。这些蔬菜都含有丰富的钙质，可以帮助补充身体所需的钙质，保持骨骼健康。
2、种补钙蔬菜效果比牛奶还好 每100g牛奶约含100mg的钙，下面5种蔬菜，含钙量更高。
3、可以补钙的蔬菜有羽衣甘蓝、西蓝花、西洋菜台、甘蓝、青毛豆、油菜，这几种蔬菜吃起来都可以补钙的。而且做起来也比较方便。
吃什么菜补铁补钙补锌。
补铁的食物有：黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻等。
最补钙蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。最补锌蔬菜：紫菜，芝麻，海带，芹菜，白萝卜，紫萝卜，柿子等。
补充钙铁锌的食物有：牛奶，酸奶，奶酪，泥鳅，河蚌，螺，虾米，小虾皮，海带，酥炸鱼、 牡蛎，花生，芝麻酱，豆腐，松子，甘蓝菜，花椰菜，白菜，油菜。
补钙：牛奶 牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是理想的钙源。豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。
补铁可以选择多补充些蛋黄、海带、猪肝、桂圆、木耳、猪血。这些食品含铁量较大。补钙，一般可以选择牛奶、虾皮、牡蛎、海带、芝麻酱、甘蓝菜、油菜、酥炸鱼等。平时补钙可以多晒晒太阳，多参加体育活动，早餐一定要吃好。
儿童补钙铁锌菜谱2 儿童吃什么补钙铁锌？富含钙的食物 *制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。富含铁的食物 瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
什么蔬菜补钙和什么蔬菜含钙最高的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!