今天冷知识百科网小编 荆寻然 给各位分享维生素b维生素c的功效的知识，其中也会对维生素B和维生素c可以一起吃么？(维生素b和维生素c一起吃可以吗)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
维生素B和维生素c可以一起吃么？
维生素B和维生素c可以一起服用，在日常配餐中也能发现很多食物本身就含有维生素c和维生素B。维生素c有利于维护体内酶的活性，还能参与人体内的抗**防御体系。维生素c与维生素B能对人体代谢起到积极的促进作用，二者并不冲突，反而还能有效的分工合作、互惠互利。但是无论是维生素c还是维生素B都不能多吃，过量服用会产生腹痛腹泻，严重者会诱发血尿和肾结石。
维生素b和维生素c的食物？
维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果；含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等食物中。含有维生素b的种类有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以补充维生素b1。瘦肉,肝,蛋黄,糙米,绿叶蔬菜,小米可以补充维生素b2
含维生素A,B,C的分别有那些食物？
含维生素A的食物有胡萝卜、柿子、红薯、杏。维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类和蔬菜，雪里红、油菜、菠菜、青蒜。维生素B6的食物有牛肉、有鱼肉和动物内脏，燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃等。维生素C的食物有青菜、韭菜、菠菜、桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃。