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中医保健与养生的方法有哪些
保健与养生方法从大的范围一般可分为以下几种，即饮食养生、运动养生以及心理养生
饮食养生方面：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑*阳之偏，防治疾病，延年益寿。
运动养生方面：中医认为，“**劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。
心理养生方面：心理养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
具体可以可参考文献：****yangshengu***m/shenghuo/bgys/146.html
是白灵芝吗?有什么药用价值?
白灵芝主要成分白灵芝多糖具有扶正固本、整体调节、增强免疫、抑制肿瘤、健脑益肾、滋补强壮、解毒、保肝、强心、镇静、抗缺氧、抗惊厥、止咳平喘等多活性。
现代科学研究还证明：白灵芝中还含有丰富的灵芝多肽、三萜类、氨基酸、蛋白质、生物碱、甘露醇、有机酸以及微量元素等，是滋补保健、延年益寿的保健佳品。
中科院微生物所等研究人员从西藏白灵芝中分离提取到一结构新颖的三萜类化合物GL22；进一步研究其作用机制的结果表明，GL22能显著抑制脂肪酸结合蛋白的表达和细胞内自由脂肪酸的转运，从而引起细胞线粒体特性脂质心磷脂稳态水平的下降，导致线粒体形态和功能异常，并最终引发肝癌细胞的死亡。
扩展资料：
白灵芝含麦含角甾醇、有机酸、D-甘露糖、氨基葡萄糖、多糖类、甘露醇、脂肪酸、氨基酸、多肽、葡萄糖胺、腺嘌呤、腺苷、尿嘧啶、内酯、香豆精、三萜类以及多种酶类和多种微量元素，其中有机锗含量高达1238ppm,有机硒含量也很高。
白灵芝的药理成分非常多，加上近年来现代医学对灵芝成效分析，更使得大众确信它的效用。灵芝具有如此广泛的作用，不能不令人赞叹它的功效神奇，值得进一步深入发掘研究，使它更好地为人类医疗预防保健事业服务。
参考资料来源：
百度百科-白灵芝