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男人健身都有哪些好处？
有氧运动有什么好处？
爬山练小腿吗 跑步练小腿还是大腿 都有什么运动练小腿
爬山和跑步都是下肢整体参与的运动，正确的跑步姿势；在起始过程中，大腿肌群带动膝关节及关节以下的小腿肌群。在落地过程中，是小腿肌群先发力，将地面支撑力通过膝关节向大腿传递。爬山时，如果是阶梯山道，小腿肌群参与的工作比较多一下，可以在一定程度锻炼小腿、大腿肌肉。单纯练习小腿的动作需要孤立小腿肌肉来训练。比如负重提踵练习。
下面这几幅图可以参考下。有什么问题可以继续提问。希望我的回答可以帮到你。
练习***有什么好处
1、清除疲劳
***第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
2、矫正肩背
***的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等**姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练***。
3、加强身体血液循环
***第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在**，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
扩展资料：
练***的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。 ***是一种传统健身气功，在练***的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。
而在***的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练***，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练***的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，毕竟八段筋是以抻筋为目的的**。
***属温和的健身气功，每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练。 但关键是在练功过程中的体悟和认识，注意倾听身体的反应，感知每一时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易进阶。
练的一般的人，就是在做体操，没有大效果，也有小效果；练的进阶了，就是一个拳匠，虽然打的好看，但不知所以然；练的升华了，就是活神仙，妙处不可尽言。大道至简，从最简单的入手，打上三万遍再看看。
注意： 对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
参考资料来源：百度百科-***
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