成年人一天所需蛋白质,脂肪,碳水化合物是多少克
1、正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
2、成年人每天的脂肪摄入量应为25-30克。 盐的摄入量应控制在6克以内。 建议每天摄入300克的奶类及奶制品。 大豆和坚果的摄入量应保持在30-50克。 畜肉和禽肉类的摄入量应为50-75克。 鱼虾类的摄入量建议在50-100克。 蛋类的摄入量应为25-50克。
3、正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
人每天基本需要摄入的脂肪量是多少?
青少年期：青少年每天摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%。**每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，一般以20%至30%为宜。在摄人多少脂肪的问题上，每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。25%也就是说每个人应该摄入的脂肪是和用户的一天总摄入的热量有关。
也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克，超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。
糖类：是身体能量的主要供应者。成年人每天每公斤体重大约需要摄入10至12克糖类，每克糖类在体内代谢可以产生大约1千卡的能量。以一个体重100公斤的成年人为例，他们每天需要的糖类大约是1000克至1200克。因此，我们每天应该确保摄入适量的糖分以维持能量水平。
一天吃60克脂肪会胖吗?
1、人一天摄入多少脂肪不容易胖 病情分析： 正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克的，平时每天摄入55克为宜，可以维持正常的生理需要，偶尔的吃100克的脂肪一般不会发胖的。 指导意见： 建议在平时每天摄入50克脂肪，适当增加体育锻炼，一般认为是不会发生肥胖的。
2、每天摄入的总脂肪不要超过60克，脂肪摄入过多会增加肥胖和心血管疾病的风险。对于控制体重的人来说，要特别留意查看食品中含有的能量和脂肪。如果一个产品脂肪含特别高，比如100克中含有35克脂肪，它的能重一走也会特别高。
3、蛋白质47克188卡路里4 其他27卡路里 6 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会**身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。
4、人每天基本需要摄入的脂肪量是多少？ 每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×0.45（克）。 正常人每天所需脂肪由食物供给，毋须再吃所谓的“补品”，以防摄入脂肪过量而危害健康。
5、按照一般成年人每天需要摄入1800-2600卡路里能量以及30%的上限来计算，是60-85克脂肪。
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