如何参加健美健体比赛？(如何参加健美健体比赛视频)-冷知识百科

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如何参加健美健体比赛？

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健美**赛的评分标准是什么？

如何参加健美健体比赛？

　　运动训练系健美**赛评分标准

　　总分10分. 评分类别分完成情况:分5分,艺术和编排分5分。
　　---技术分(占总分的50%):
　　1、动作的准确性,动作姿态正确,动作技术规范、准确到位。(10分)
　　2、动作的熟练性,要求动作熟练、流畅连贯,如有明显停顿或动作不熟练,视其错误情况相应减分。(10分)
　　3、动作的幅度,幅度的大小直接影响到健身和表演的效果,对个别动作、局部动作或成套动作幅度过小,均视其程度减分。(10分)
　　4、动作的力度,动作应有控制、有弹性、松懈或过于僵硬要分别进行相应的减分。 (10分)
　　5 、动作的一致性,动作姿态、方向、节奏等要协调统一,整齐一致,根据队形要求也可以采用依次、交替等表演手段,但要有规律、流畅,比赛中个别人不整齐、不协调、节奏不一致,扣0.1-0.2分,1/3的人扣0.3-0.4分,1/2的人扣0.5-0.6分。(10分)
　　---艺术分(占总分的50%):
　　1、动作的优美性,完成动作要协调、优美、舒展、轻快,具有良好的表演效果。动作粗笨、缺乏优美、不协调分别扣0.1-0.3分。(20分)
　　2、表现力,运动员通过自己的情绪、表情及情感的投入来吸引、感染观众,表情过分的造作或平淡缺乏感染力。扣0.1-0.3分。(20分)
　　3 、总体印象,成套表演的效果和气氛,是否体现健美操特有的活力、**和健康向上的本质特点.欠缺和不足视其情况扣0.1-0.3分。(10分)

如何参加健美健体比赛？

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健美**赛的评分标准是什么？

健身的人参加有哪些比赛可以参加？

健身的人可以参加的比赛有IFBB世界男子健美锦标赛、奥林匹亚先生大赛、奥林匹亚先生健美大赛、全国大学生健身健美锦标赛、全国健美锦标赛。

1、IFBB世界男子健美锦标赛

IFBB世界男子健美锦标赛，由国际健美健身联合会主办。世界男子健美锦标赛共设有6个单项，分别是传统健美，古典健美，竞技古典健美，古典健体，男子健体，男子肌肉健体公开组。

2、奥林匹亚先生大赛

奥林匹亚先生大赛是世界男子健美运动最高水平的比赛，大赛每年举行一次。至今有15位选手获得奥林匹亚先生称号。奥林匹亚先生大赛一般安排在每年10月的一个周末举行。在比赛期间同时举行健美学术交流，健身器材展览及其他相关健美活动。

3、奥林匹亚先生健美大赛

首届奥林匹亚先生健美大赛于1965年9月18日在纽约布鲁克林音乐学院举行。是由乔·韦德为了推广健美运动的发展，创建了奥林匹亚先生健美大赛。韦德兄弟希望将它办成健美界的**赛事，让全世界一流的健美明星们一起比赛，以诀定谁是王中之王。

4、全国大学生健身健美锦标赛

全国大学生健身健美锦标赛，由中国健美协会和北京体育大**合主办，赛普健身培训基地承办。赛事分男子古典健美、男子传统健美、男子健体、女子比基尼健身、女子形体、女子健身模特等8个大项。

5、全国健美锦标赛

全国健美锦标赛由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办，每年举办一次，是全国健美最高水平赛事。

参考资料来源：百度百科-全国健美锦标赛

参考资料来源：百度百科-全国大学生健身健美锦标赛

参考资料来源：百度百科-奥林匹亚先生健美大赛

参考资料来源：百度百科-奥林匹亚先生大赛

参考资料来源：百度百科-IFBB世界男子健美锦标赛

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　　呵呵，我算是比你练的久点，我说说我的看法。

　　第一，不建议每天练腹肌。因为如果你今天练了腹肌，明天你的腹肌不疼，那就说明你今天没练好，根本没什么效果。如果你今天练好了，那么，明天你的腹肌会比较酸痛，你想练腹肌也练不了，为什么？因为疼啊。
　　你练腹肌就是为了减肥，为了减去肚子上面的脂肪。这个想法完全错误。想要局部减肥，通过运动是不可能的，除非做手术。你要减肥，只有做一定量的有氧运动，然后，更重要的一点，要控制饮食，千万不能吃宵夜，不要吃垃圾食品。

　　第二，你说你下胸比上胸连起来慢。恩，这个情况存在。一般人是上胸练起来慢，有少数人是下胸练起来慢。那么，在这样一种情况下，你应该优先发展你的下胸，多练下胸，上胸可以稍微少练点。因为一个好看的**应该是上下平衡的**，任何一个部分过大，都不行，失去平衡就失去了美感。

　　第三，我觉得你这几个问题问的比较业余。首先，你让别人来给你制定一个科学的健身计划，我认为这是不可能的。因为每个人的身体是不一样的，所以，没有人比你自己更了解你自己的身体了，你应该自己去寻找一套适合你自己的健身计划。盲目的照搬某位健美巨星的健身计划，这是完全不可取的，因为我试过，完全不行，因为我的身体条件和他是不一样的。所以我还是按照我自己的方式去训练，并且我一直在进步。

　　其次，你说你练了一个月，感觉效果不明显。这很正常，在健美的世界里，没有哪个人才练了一个月就有很显著的效果的，那是不可能的。因为对于健美来说，要想取得成功，就要付出长期的艰苦的努力，才能获得理想的身形。
　　练健美，千万不能有虚荣心，虚荣心是健美运动员的死亡之吻。当你过于频繁的注意你自己的身体的时候，一切似乎都是原样，没有任何改变，那时，你就会感到失望，你就会厌倦，甚至是放弃健美。没错，你被打败了。被自己的虚荣心打败了，所以你还不够成熟。我曾经差点被自己的虚荣心打败了，但是，我战胜了自己的心魔。不过不要紧，你才练一个月而已，你还有机会让自己变的成熟。

　　再次，你说你比较注重上身。恩，鉴于你还是一个新手，所以，我还是不会很愤怒的，新手都会这样想的，但是，出于责任，我告诉你，你的想法完全完全错误。
　　健美运动员最大的失败，就是上肢发达，腿部纤细，像迪斯尼动画片里的怪物一样可笑。客观地说，健美运动在早期确实不太重视腿部，因为发达的上肢是健美运动员最能区别于举重、力量举等其他力量项目运动员的。健美运动在很长一段时间里不能被传统的力量项目接受，因为在很多举重运动员眼里，健美运动员放弃了最关键的腿部，却把精力都投向在他们看来并不十分重要的上肢。
　　健美运动并不是比拼力量的运动，其他力量项目那种以腿部为核心的训练思想对健美运动并不十分适合。但健美运动员必须作到上下肢平衡，因为腿部无论对于力量还是肌肉，都是最重要的部位。一个腿部力量不足的人不可能成为大力士，一个腿部肌肉不发达的人也不可能成为健美高手。看看库尔曼和卡特的腿部，那就是你的奋斗目标。
　　不要有这种思想，认为上肢应该先练，腿部可以后练，那样你会在训练效率上损失很大。因为腿部训练对人体的**最大，能很好地促进上肢生长。阿诺德早期就曾经忽视腿部训练，在他来到美国以后，不得不加倍努力来弥补，但腿部仍然是他最大的弱点。

　　那些著名的健美运动员们几乎都热爱大重量深蹲。罗尼·库尔曼、多里安·耶茨和李·哈尼都声称大重量深蹲是他们最热爱的练习。埃迪·罗宾逊甚至说： “假如只有一个动作可以选择，那也应该是深蹲。”大重量深蹲对全身肌肉生长和生长激素分泌的作用是无与伦比的。几乎可以这样说，肌肉的体积和深蹲的重量成正比。看看罗尼·库尔曼。洛·费里格诺、保罗·迪雷特和纳塞尔·桑贝蒂这些大块头吧，他们都在用800磅以上的大重量练习深蹲，费里格诺的练习重量甚至超过了1000磅。想获得更大的块头吗，增加你的深蹲重量吧。

　　第四，你拥有比较大的臀部，哎，真是太好了，恭喜你。
　　你别以为只有男性喜欢女性的翘臀，女性也喜欢男性的翘臀，因为那样的男性看起来更**。
　　看看那些动作巨星吧，阿诺，史泰龙，尚格云顿，巨石强森，他们都有庞大的**的臀部。
　　但是，臀部光是大还不行，一定要翘。怎么才能翘呢？呵呵，做深蹲吧。

国家一级健美操运动员标准是什么?谢谢了，大神帮忙啊

一、法定依据《中华人民共和国体育法》第三十条：国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。《运动员技术等级标准》（国家体育总局2000年3月重新修订的）二、申请条件 1、田径二组运动员技术等级标准男子： 100米手计：11.5 电计：11.74 200米手计：23.6 电计：23.84 400米手计：53.0 电计：53.14 800米 2:03.00 1500米 4:15.00 3000米 9:10.00 5000米 16:10.00 10000米 34:00.00 110米栏手计：16.0 电计：16.24 200米栏手计：26.0 电计：26.24 400米栏手计：1:00.0 电计：1:00.14 3000米障碍 10:10.00 马拉松 3:10:00 10000米竞走(场地) 49:00.00 20公里竞走 2:04:30 50公里竞走 4:49:30 跳高 1.83米跳远 6.50米 **跳远 13.50米铅球（7.26公斤） 12.50米铁饼（2公斤） 38.00米标*（800克） 51.00米女子： 100米手计：12.8 电计：13.04 200米手计：27.0 电计：27.24 400米手计：1:03.0 电计：1:03.14 800米 2:26.00 1500米 5:05.00 3000米 11:00.00 5000米 20:20.00 10000米 42:00.00 200米栏手计：32.0 电计：32.24 400米栏手计：1:08.0 电计：1:08.14 马拉松 3:50:00 5000米竞走(场地) 27:30.00 10公里竞走(公路、地) 57:30 20公里竞走(公路、地) 2:14:30 跳高 1.56米跳远 5.20米 **跳远 11.00米铅球（4公斤） 12.50米标*（600克） 38.00米铁饼（1公斤） 39.00米 2、**二级运动员技术等级标准凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。（一）参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。（二）参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%。（三）参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为：第一至四名不超过全队的80%，第五至八名不超过全队的60%，第九至十二名不超过全队的40%，第十三至十六名不超过全队的20%。（四）在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员，申请人数不超过全队的50%。（五）在各系统举办的全国**比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。 3、篮球二级运动员技术等级标准凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。（一）参加全国甲A联赛或全国运动会决赛的各队运动员；（二）参加全国甲B联赛的各队运动员；（三）参加全国青年联赛的各队运动员（从事二年以上专项训练、申请人数为：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）；（四）在各省、自治区、直辖市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员（从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%）；（五）在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%）。 4、排球二级运动员技术等级标准凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。 (一)参加全国运动会决赛的各队运动员或参加全国甲级联赛的各队运动员；（二）参加全国乙级联赛的各队运动员；（三）参加全国青年联赛的各队运动员（申请人数：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）；（四）在各省、区、市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）；（五）在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）。 5、乒乓球二级运动员技术等级标准凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级