为什么会有人说,练瑜伽的人关节容易变形?
研究表明，练习瑜伽容易造成***、腰椎间盘突出症，甚至韧带撕裂和关节软骨磨损 瑜伽（Yoga）是从印度梵语中音译而来，本意是“融合”，是一项强调精神与身体相结合的运动，不仅可以提升身体素质，还可以促进我们心智和精神的健康。
练瑜伽要到专门地方锻炼有些人为了省钱，他们在锻炼的时候反而不会选择到正规的场所去锻炼。不在正规的场所锻炼，是省了一小笔花费，但是因为对于瑜伽的不了解，很容易导致自己受伤害，那么在受到伤害的时候，可能会对关节有损坏。
脊柱劳损带来的伤害： 人体的压部位容易变形，瑜伽练习时，脊柱的弯曲或者扭曲，把握不当时，而改变人体正常的脊柱弧度，使相关肌肉、韧带被绷紧，长时间得不到充分放松和休息；出现腰酸腿痛的感觉。长此以往，会加快肌肉劳损变性和脊柱骨骼的老化增生，甚至造成脊柱畸形。
练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉伤，关节炎等损伤。因为骨的硬度下降，比较脆，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。瑜伽中有很多的动作跨度比较大，会使脊椎弯成不同的弧度与形状。
现在很多人去健身房做瑜伽是为了炫耀，所以往往太急于坚持练习。进入中年以后，韧带和关节退化，肌肉变得僵硬。如果没有强大的肌肉保护和支持，在专业教练的指导下强行做高难度的瑜伽动作，很容易造成肌肉拉伤和椎体脱位。
瑜伽膝关节练习的功效
瑜伽可以增强膝关节的稳定性和灵活度，也可以治疗膝盖损伤，但是同时，不正确的练习也可以导致对膝盖的伤害。注意髋关节的热身。髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，在练习中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。
对于膝盖疼的人来说适当的练习瑜伽还有缓解以及帮助恢复的作用，防止膝盖疼或者从膝盖伤病中复原的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害，练瑜伽可以达到这个效果。
瑜伽是最近比较时尚健康的方式，有报道称这种时尚的运动可以有效缓解炎， 骨科专家指出，以下六种瑜伽姿势可以对缓解炎有很大的帮助。幻椅式变体： 从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。
作用： 促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的肌肉伸展。动作：站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶，保持背部伸展，呼气，屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3～6次。吸气，向上提起身体，呼气放下双手。放松。重复3次。
坚持哪些瑜伽练习有助快速打开肩关节?
今天，给大家推荐一组简单的瑜伽体式，不仅可以开肩，而且还能加强肩部力量，一起来看看吧：狂野式 狂野式，是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。
瑜伽半蜻蜓式（Half dragonfly pose）能锻炼以及放松我们的肩胛骨，同时还能增加肩膀稳定度，以及能改善高低肩的差异，此外，对身体还有其它益处。
放松肩部的瑜伽动作有山姿、鳄鱼式、夕阳式，这三个瑜伽动作能放松肩部，让肩部得到最大的伸展，肩关节周围的肌肉也能得到更好的放松。
练习者不重视开肩练习。开肩练习是瑜伽**练习中非常重要的环节，打开程度与某些**的正确练习有密不可分的关系。尤其在后弯练习中，有些练习者刚开始没有良好肩背部控制能力，就急于练习一些高难度后弯动作，如轮式、鸽王式等，单纯用腰椎的柔软度来完成，对练习者的身体损伤不言而喻。
今天小编分享给大家1组简单的瑜伽体式，主要以后弯为主，后弯这个体式不仅仅可以有效拉伸腹部肌肉，促进代谢，也有助于强化脊柱柔韧性，缓解肩颈肌肉僵硬，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。
膝盖不好的人不能做哪些瑜伽动作?
1、全莲花，莲花坐是常见的坐姿。初学者应该先尝试习惯半莲花坐，全莲花坐算是比较难的坐姿，要有一定习练基础才可以完成。建议先一定程度的打开髋关节，之后再进行全莲花盘坐。勉强的话会对膝盖和内部的韧带造成损伤。请一定慢慢来，如果髋关节没打开，不建议强行盘全莲花。
2、最好是不要去做瑜伽锻炼比较好，因为瑜伽锻炼，很有可能会加重你的期待损伤程度。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好是等你这个半月板损伤完全愈合之后再去锻炼也不迟，现在最主要的还是休养好膝盖让半月板损伤早期康复重要。
3、如果是中老年人，其伴有较严重的膝关节的骨质增生及退变，是不建议参与练习瑜伽的一些较大幅度的一些动作，避免过度的牵拉而导致局部损伤加重情况的发生。如果是发生在中年，青年，并且不伴有较明显的损伤，可以参与一些瑜伽幅度范围较小的一些动作。
4、第膝盖的超生现象会对膝关节有不同程度的损伤，特别是膝关节前侧会受到挤压，后侧**拉长造成膝关节的不稳定，这个在很多瑜伽体式里都有体现，比如说这个站立、站立前躯体式、三角伸展式等，在练习的时候要时刻注意一下。
瑜伽关节哪些和瑜伽的关节活动中包括哪些关节及部位的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!