脖子疼用什么枕头（脖子疼适合什么枕头）

脖子总是疼,如何选个适合自己的枕头

王永清介绍，最适宜人体的枕头高度应为“一拳”高，即把枕头枕实后，刚好是自己拳头的高度。好的枕头应该符合人体的生理曲线，在人们睡觉时，起到保护颈椎并能使身体肌肉、韧带等完全放松的作用。

确定合适的高度与软硬度 除了要关注具有不同特性的***枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的***枕头高度与硬度。睡眠习惯对于***枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。

如何选型：枕头的高度与柔软性是关键，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重***的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。

所以，在枕头的选择上，我们就需要选择能够合适头颈部曲线的枕头。中间高，四周低的传统形状的枕头，在我们躺着的时候，颈部都处于悬空的状态，颈椎容易扭曲，不能很好的休息放松，容易落枕或者肌肉酸痛。波浪形的枕头脱颖而出，既能把我们的后脑勺放进去，又可以很好的对颈部起到支撑作用。

我们该如何选择枕头？分享几个成熟的小建议。从颈椎解剖结构来看 枕头到底啥作用 颈椎位于人体脊柱的最上端，“包在脖子里面”，由7块椎骨组成，它们会形成一个圆滑的、朝向前方的弧，即生理弧度，枕头的作用就是帮助人体维持这个正常的生理曲线，所以其本身的高、低、软、硬、大、小就十分重要了。

每天睡醒脖子疼,这是枕头低还是高造成的?

1、在生活当中，很多人每天早上睡醒都会出现脖子痛的情况，这是因为枕头的缘故，大多数都是枕头过高导致的。因为大家的颈椎是一个曲线型的，因此在选择枕头的时候，尽量弯曲一些，一旦过高，就会让整个头处于一个悬空的状态，那么早上起来就会觉得脖子酸疼。

2、其实，这和枕头不无关系。人的***不是笔直的。它有一个略向前倾的弧度。而这个弧度，也是我们睡觉需要枕头的一个主要原因，只有当枕头与这个弧度匹配得好的时候，你的身体才会感觉到舒服，睡眠质量也会更高，否则，就容易在起床后，发生脖子、肩膀僵硬的情况。

3、如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

4、这类情况需要考虑几个方面的可能，一，是否因长期伏案工作造成颈曲变直或颈肩部软组织劳损，引起肌张力过高，椎体失稳。

5、若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

6、另外枕头的高度要正确，太高的枕头会导致脖子处于弯曲状态，起床之后容易出现疼痛，太低的枕头会导致脖子和肩膀不成一条直线，肩膀容易酸痛。睡觉时的姿势也决定着脖子的健康情况，习惯侧身睡觉的人不要将头部过度向下弯曲，这样睡觉很容易导致脖子伸直时酸痛。

你给颈椎选对了枕头吗?

1、好的枕头应该符合人体的生理曲线，在人们睡觉时，起到保护颈椎并能使身体肌肉、韧带等完全放松的作用。如果枕头过高，脖子始终保持向前弯曲的状态，枕头过矮，无法支撑住头颈部，都会造成颈部肌肉绷紧、脊椎受压，睡一宿觉，对颈椎的危害可想而知。

2、***怎么选用枕头颈椎类理疗枕头枕头的选择对于***枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的***枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于***人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对***起到真正的作用，需要根据***人的不同情况对待。

3、羽绒枕 羽绒枕是一种比较特色的治颈椎枕头，枕芯里面的枕头可以随着气温变化而自然收缩、膨胀，从而产生调温作用。可以提供干爽、舒适的睡眠环境。但是，羽绒的价格比较贵，所以，用羽绒制成的治颈椎枕头它的价格也一般比较贵。中药枕 中药枕是治疗颈椎枕的其中一种，中药枕采用了二十多味名贵药材。

4、***枕头只要选择那种稍有弹性就可以，如果弹性过大这样就是会让你颈部肌肉受到疲劳和损伤。枕芯填充物常用的有①荞麦壳：这种价格会比较低一些，相对来说透气性好，同时这种也还可以随时调节枕头的高低。②蒲绒：这种质地会比较柔软，透气性方面会好，一样也是可以随时调节高低。

脖子睡觉老是落枕,用什么样的枕头可以缓解?

大家也可以选择一些比较透气的*胶枕头，这些*胶枕头对我们的落枕也是能够起到一个改变的效果。其实，落枕不仅仅是跟枕头有关系，可能也跟大家的颈椎有关系，如果说你的颈椎问题经常出现的话，那么也是很容易会出现落枕的。

枕头的选择对于***枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的***枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于***人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对***起到真正的作用，需要根据***人的不同情况对待。

理疗枕*胶枕*胶枕不仅弹性、支撑力好，还不容易变形，对于正发育儿童是很不错的，避免了一些呼吸道过敏的灰尘、纤维这些过敏源，而且*胶枕的按摩、促进血液循环作用也是不错的。

枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。

早晨醒来，颈部僵硬，肌肉疼痛，经常性落枕，很有可能是**睡姿以及枕头不合适造成的，如果长期使用不合适的枕头，久而久之便容易引发***。

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