今天冷知识百科网小编 夏火凡 给各位分享公认hiit燃脂训练方法的知识，其中也会对hiit为什么不用中文？(hiit中文怎么念)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
hiit为什么不用中文？
因为这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美**。HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美**。中文名高强度间歇训练法外文名High-intensity Interval Training，简称HIIT，适用人群所有人，作用短时间内高质量的消耗脂肪和卡路里功效练习心肺功能及冲击速度方法高强度运动1分钟，休息20秒，循环6次 ，训练时长20分钟。
hiit适合每天练吗？
可以。当你做过了hiit（高强度间歇训练法），在第二天身体状态依然不错的情况下，如果问hiit可以每天做吗？回答是当然可以。hiit（高强度间歇训练法）加快身体基础代谢水平，让减脂更充分。但不建议太晚做，太晚做hiit不容易入睡，睡眠对于健身可是很关键的。典型的HIIT训练Tabata Tabata 构成：20s极限训练+10s休息+20s极限训练，依次循环，持续4min.全力完成 介绍：Tabata体系是一种典型的HIIT训练，可以有效提高训练者的无氧和有氧运动能力。Tabata的训练动作可以选择以大肌群为主的自重动作，比如深蹲、俯卧撑、波比跳等，也可以选择冲刺跑、跳绳、单车等有氧项目。适用人群：想短时间内效率减脂，有运动基础的人群。怎样安排HIIT锻炼顺序 HIIT（高强度间歇训练法）是一个非常好的训练方法，,你可以采用这样的顺序安排锻炼。第一步：动态热身 进行动态热身 (慢跑几圈或者是类似开合跳，原地踏步一类，增加心率，增加关键活动范围，提高身体温度) 第二步：HIIT或者无氧 进行HIIT或者无氧运动，原因是此类需要大量的注意力和能量。如果在慢跑之后做hiit锻炼，身体就处于低血糖的情况下，会很容易受伤。第三步：慢跑 进行慢跑。第四步:核心锻炼 进行腹部核心锻炼 ，低血糖情况下锻炼腹肌效果更好哦。第五步:静态拉伸 进行静态拉伸 ，每个姿势20秒以上，有条件的话，可以用网球一类的放松下肌肉筋膜。这个流程下来身体不容易受伤，同时第二天也不会肌肉酸痛。