今天冷知识百科网小编 宇文明之 给各位分享史上公认最快练出下胸肌的知识，其中也会对只练下胸肌是什么样子？(只练上胸肌)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
只练下胸肌是什么样子？
胸大肌下沿就是位于腹直肌肌鞘处。练下胸肌时也能训练到上胸，只练下胸肌在胸肌增大的用时可以让你胸肌拥有更加精致的下沿曲线能让胸肌轮廓更加完美练胸大肌有好多方法，除借助器械负重训练外，男生徒手去练胸大肌的下沿（下胸肌）也是可以做到的
如何徒手练下胸肌，最好有图，跟详细说明？
徒手训练下胸，可以采用上斜俯卧撑和双杠臂屈伸来进行锻炼。胸肌下部是决定胸肌形状的重要部位，胸肌看上去是方圆形还是圆形，就看你下**练得怎么样了。徒手健身有一定的局限性，由于负重就是自己的体重，当能力超越体重时，力量和肌肉围度就会停滞，因此，我们建议零基础的可以从徒手健身开始，有一定基础后再转移到健身房训练。下边来详细说说这两个动作。1 上斜俯卧撑找一个大约70厘米左右的桌子或凳子，双手撑住桌子，双臂伸直，双脚并拢蹬地面.身体保持头，背，臀，腿在一条直线上，曲肘，开始做离心收缩，吸气，肘部略向后弯曲，**下落到胸口离桌面1厘米位置停止。继续做向心收缩，呼气，直至双臂伸直为止。重复这个过程。2双杠臂屈伸双手撑住双杠，身体悬空，上半身向前倾，肘向后伸，开始做离心收缩，做到肩胛骨完全收缩时停止。继续做向心收缩，感受下**发力，到做臂伸直为止。总结：做双杠臂屈伸时，也可以搭配一条负重腰带进行训练，适当增加负重，可以更好的增肌。@悟空问答
怎么练出胸大肌下沿？
【被遗忘的动作】其实有很多种动作供大家选择，比如下斜杠铃推胸，下斜哑铃推胸，臂屈伸，都是很不错的动作，也是对胸肌下沿**比较深刻的，但是我还是觉得老牌健身中，施瓦辛格作用的仰卧直臂上拉还是很经典的，但在现在健身房中很少能看到了，和大家讲下它为什么那么好。