吃什么水果蔬菜可以提高免疫力(吃什么水果蔬菜可以提高免疫力呢)-冷知识百科

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吃什么水果蔬菜可以提高免疫力

1、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

吃什么水果蔬菜可以提高免疫力

2、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。

3、大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗**、提高机体免疫力的作用。

大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗**和细菌。

4、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗**能力的物质。

扩展资料：

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、**、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。

虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他**的感染。

参考资料来源：百度百科-增强免疫力

经常吃哪些蔬菜水果，可以提高身体免疫力？

提高免疫力方法有很多种：各种锻炼，拍打按摩*位，保证休息时间，饮食等等，提高免疫力的食物有很多种，牛奶、鸡蛋，含蛋白质丰富的食物，含维生素丰富的食物等等，提升免疫功能要做到这几个方面：1、合理膳食，补充维生素，均衡营养；2、坚持锻炼；3、合理的作息制度，睡眠保证充足；4、生活中尽量放松，减轻压力。做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态。

免疫力是人体的防御机制，它是我们人体识别和排除“异己”的生理反应，由于很多原因都可以导致免疫力低下，比方说，劳累，这个生病，缺乏睡眠都可以导致免疫力低下，免疫力低下主要表现为，乏力，除了饮食以外，还要注意调节自己的生活方式，要适当的锻炼、多休息、避免熬夜、戒烟酒，多喝水，良好的作息规律，加上饮食，要不了多久就可以提高了。

另外，日常生活中可以适当增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、芦荟、蜂胶，动物的内脏，海产品等食物，都含有丰富的蛋白质和各种营养素，能够提高身体的免疫能力和抗疲劳的作用。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

免疫力对人类的生存和发展有重要作用，饮食上的调理可以有效提高免疫力，减少因免疫力低下而引起的各类**疾病以及症状的出现。还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫系统，提高免疫力，多吃富含锌的食物，有利于维护免疫系统的正常功能。