我有中度抑郁症怎么办?
1、多到户外运动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的方法。 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛地应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
2、你好，我以前是重度抑郁症患者，抗抑郁症，慢慢和其他人接触、聊天，多运动，大胆尝试你想做的事。千万不要想死这个事，不要抽烟喝酒，少吃辛辣。
3、我建议你去看一些泡妞宝典学会话语术，这样你可以应付这些关系了，不是要你改变因为这样很痛苦，而是要你学会应付。等你以后出社会了会觉得这些根本不值一提。
4、你可以每天清晨对着窗外做深呼吸，3-5次就可以了（一呼一吸为一次）。每天睡觉之前，你可以慢跑10分钟，切记跑步前不要吃太多东西跑完步也不要吃太多，然后洗个澡。
5、一般情况下，中度抑郁可通过调节情绪、饮食调理、作息调理等方法相结合进行自我治疗，具体内容如下：调节情绪：中度抑郁通常指患者至少同时具有两种抑郁症的典型症状，如消极悲观、失落、兴趣感丧失等，所以患者可通过调节消极悲观、失落、兴趣感丧失等情绪的方法，进而有助于达到自我治疗的目的。
中度抑郁该怎么办?
1、建议：一，多户外活动、体育运动。包括打打球，什么的。二，多接触一些人、事、物，多与他人交往、交流，不断开阔心胸、视野、思维。三，知识结构丰富一些，读书，不要只读一个科目的，不要只读一个风格的，学会灵活、变通。四，吃一些坚果类、谷类、鱼类等补脑食物。
2、还有就是可以通过适当的运动，而如果不是特别疲惫特别累的情况下呢，那么就可以做一些适当的运动。让自己的身体和心理的一些负面的东西、负面的情绪、负面的状态，得到一个缓解。最后就是可以看一些你喜欢的电视剧、你喜欢的综艺节目或者一些你喜欢的喜剧电影等等，让你的心情、情绪和状态得到一个缓解。
3、你好。有中度抑郁症并不可怕。可怕的是你不去配合治疗。抑郁症一般都是心理原因形成的。你可以通过咨询心理医生。甚至可以咨询心理专家来解决你的心病。你的心理问题解决以后。你的抑郁症自然也就恢复了。所以不要讳疾忌医。有病，抓紧治，这才是上上策。
中度抑郁患者怎样解开心理的死结呢?
抑郁症状态想要解开心里的死结根本还是要将抑郁症治愈。想要在抑郁症状态中解开死结实际上是很难的。只有将抑郁症治愈，能够正常进行理性思考，才有可能解开死结。所以，要想解开死结，还是得从治疗抑郁症下手。每天看幽默的故事，看 搞笑 的视频，同时努力过后能挣到钱。抑郁自然慢慢消失，恢复正常。
脑子里总是充满各种类似“幻觉”的东西，比如：地震，抢救等等。作为治疗，在网上我们可以帮助你的很有限，不能解决你的根本性的东西。你需要同心理咨询师沟通，如果很严重的情况，可以到医院精神科就诊，因为医生有处方权。你要相信现在心理学可以有效的帮助你，让你的生活回归正轨，减少不必要的痛苦。
不会**在一起慢慢形成一个巨大的黑暗笼罩在你情感的上方。不要让它成为你情感的主要表达方式，要用快乐的方式表达你的情感。所以其实控制抑郁症的方法很简单，就是要。发泄出自己心里的一些负面的情绪。让自己变得越来越阳光。让自己的阳光去照亮身边每一个人。
家长可以带孩子出去看一看，多去感受大自然的风光，让孩子的情绪得到缓解，适当的放松也有利于舒缓这种情绪。家长可以与孩子的老师进行交流，掌握孩子在学校的情况，看看孩子是否出现了什么困难。孩子上了高中之后心情变得抑郁，会让家长担心孩子的健康成长，也会变得一味讨好孩子，这种行为也是不可取的。
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