孕晚期宜吃什么
蔬菜：莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜；坚果：开心果、花生、杏仁、核桃、松果。
孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。
要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。
这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。此外，应补充足量的维生素B。
孕晚期膳食食谱孕妇到了晚期的饮食应该注意营养均衡，需要照顾到孕妇用体内胎儿的各种营养需求，所以孕晚期的食谱应该针对准妈妈补钙，补血等需求，以荤素搭配，口味清淡为宜。
无花果 推荐理由：这可是个好东西。 能健胃润肠，还能催*呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！大枣 推荐理由：大枣的营养价值很高。
孕晚期饮食调整:为宝宝和自己健康加分
孕晚期是宝宝飞速成长的时期，饮食调整变得尤为重要。为了满足宝宝和自己的需求，孕妇的餐桌要多彩多姿，扩大营养来源，确保营养与热量充足。本文将为您介绍孕晚期饮食调整的注意事项和技巧，帮助您制定专属食谱，为宝宝和自己健康加分。
在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、*制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。
为确保母婴安全，强烈建议进行彩超检查。通过彩超，我们能全面了解胎儿的成长状况，测量胎儿径线与孕周是否相符。孕晚期是胎儿营养储备的关键期，所以***饮食至关重要。以下是孕晚期饮食指南，帮助准妈妈为宝宝健康加分。
孕晚期如何控制饮食怀孕晚期，即7个月以后，胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋*，营养增加总量为孕前的20%～40%。
并且应该保持营养的均衡，避免缺铁、缺钙等现象，以免对胎儿健康发育造成**影响。 忌食**性食物。
孕晚期饮食注意事项
1、不要偏食、不要限制饮食；甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的事物；多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。另外，孕妇喜欢喝汤，但不要把营养的吸收完全寄托在那两碗汤上。
2、孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g，应多食用动物性食物和大豆类食物。供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰，神经髓鞘化迅速，需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育所需。
3、孕晚期饮食应注意以下这4方面多吃水果和蔬菜建议产妇可以适当多吃一些水果和蔬菜，缺少蔬菜的营养容易导致便等症状，不利于分娩顺利进行。但值得注意的是，体质偏寒的产妇最好少吃寒性的蔬菜。
4、不要暴饮暴食，虽然孕晚期随着胎儿的增大需要的营养更多，但是孕妈尽量少吃多餐，不然体重很难控制。多吃瘦肉少喝荤汤多吃肉，喝汤并不能补充营养只会增加脂肪摄入，多吃瘦肉才能保证不贫血。
5、孕晚期饮食上要注意：不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。
孕晚期孕妇的饮食指南
要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。
专家表示，怀孕晚期孕妇的饮食应该注意以下几点： 保证营养摄入充足、均衡。孕晚期时孕妇饮食上应该注意保证充足的营养摄入，以满足胎儿的发育及母体所需，但应该注意避免热量摄取过剩，以免影响分娩。
因此，孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。
孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康，爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。
怀孕之前：补充叶酸，膳食富含叶酸很重要。 （动物内脏如肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果中富含丰富的叶酸）吃含铁丰富的食物。植物性食物中铁吸收率较动物性食物低。
适宜孕晚期孕妇的食品含胶原蛋白的食品多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。缓解水肿症状多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
孕晚期饮食调整:为宝宝健康冲刺
1、多样化饮食孕晚期，准妈妈需要多样化饮食，摄入优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素，少食多餐，每日可增至5餐以上。避免过度进补，保持体重合理增长。
2、富含VC果蔬——预防先兆子痫先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。
3、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。
孕妇晚期饮食注意事项
1、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。
2、因此，孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。
3、孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。
4、在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、*制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。
5、．自妊娠第4个月起，保证充足的能量。2．妊娠后期保持体重的正常增长。3．增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。
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