如何保护视力?8个小建议帮你做到
1、保持正确的读写姿势确保桌椅高低合适，眼睛与读物之间应保持33厘米左右的距离。均衡饮食多吃五谷杂粮、青菜水果，避免偏食。定期补充乐睛视力营养素，增强眼睛抗疲劳能力。选择合适的光线光线要适度、柔和，避免强光或暗光。选择合适的台灯，不建议在太阳光下看书。
2、洗澡戴着**眼镜：淋浴、泡澡时，不要戴**眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴**眼镜。游泳不戴护目镜：游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到***。
3、如果你有轻度的散光和近视，一定要重视起这个问题，因为日常的视力保护非常重要，以免视力进一步下降。以下是一些建议帮助你更好地保护视力。控制近距离用眼时间每隔40-50分钟稍微休息3-5分钟，向远处眺望，缓解视力疲劳。保持正确的姿势无论是读书、写字还是玩电脑，保持正确的姿势非常重要。
4、充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
如何保护视力
1、日常护眼学校和家庭都应该有一些日常护眼的措施，来保障孩子的视力，学校一般都会在课间做眼保健操、让孩子有体育课、课间操等活动的时间、提醒孩子注意坐姿及用眼家角度；家庭要给孩子合理的饮食，多吃一些保护视力的食物，比如：胡萝卜、橙子、鸡蛋、菠菜、猪肝等，给孩子购买护眼灯等。
2、体内缺乏钙，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会使角膜、睫状肌发生退行**变，易造成视力减退或近视。富含微量元素的食物微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。富含维生素C的食物维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。
3、养成良好的用眼卫生习惯，做好眼保健操，远离电子产品，才能保护好我们的眼睛。养成良好的用眼卫生习惯写字姿势要端正，离书本距离一尺，不要趴着、躺着看书，不要在强光或昏暗的地方看书，看书时间不要持续过长。
保护视力五句小口诀是什么?
1、眼到书本距一尺， 胸离书桌拳一只；三指握笔有法规， 操作规范要明白。持续读书有时限， 眼保三操经常练。看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。走路睡觉勿看书，伤眼更俱危险性。电视机前应坐远，电磁伤脑又伤眼。常搞卫生手眼脸，远离细菌少忧烦。
2、口诀1：小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。口诀2：小眼睛是个宝，人人都要保护好。眼保操不可少，预防工作要做好。口诀3：看书报光线好，时间久了要远眺。眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑。
3、保护视力五句小口诀：爱眼护眼很重要，坏习惯要改正。久视伤目伤害大，合理安排时间要熟记。电脑电视要少看，时间长了快关闭。搭车行走勿阅读文章，躺着平躺着不去看书。眼周营养成分益处多，保护视力系数有窍门。营养成分护眼贡献大，能够缓解眼疲劳。眼与五脏六腑有关系，有关病症要医好。
4、眼到书本距一尺， 胸离书桌拳一只。三指握笔有法规， 操作规范要明白。持续读书有时限， 眼保三操经常练。看书学习坐端正， 腰颈眼晴皆轻松。光线强弱要适当， 睡觉关灯好静修。走路睡觉勿看书， 伤眼更俱危险性。电视机前应坐远， 电磁伤脑又伤眼。常搞卫生手眼脸， 远离细菌少忧烦。
5、小眼睛，是个宝，人人都要保护好。眼保操，不可少，预防工作要做到。看电视，玩电脑，保持距离很重要。看书报，光线好，时间久了要远眺。眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑。
6、爱眼护眼口诀：小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛。手绢毛巾要专用，还要经常保干净。保护眼睛不得病，危险物品不乱用。眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛。大人处理才可行。小小眼睛很重要，人人都要保护好。
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