dha的食物有哪些
1、母*。初*中dha的含量尤其丰富。不过，母亲*汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本是沿海国家吃鱼比较多，母亲*汁中dha含量居全球第一，高达22%。鱼类。
2、鱼类：三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼等都是富含DHA的鱼类。其中，三文鱼和鲭鱼的DHA含量最高。海藻：紫菜、海带、裙带菜、石花菜等海藻类食物含有丰富的DHA。贝类：牡蛎、扇贝、蛤蜊等贝类食物也是DHA的良好来源。
3、能通过吃鱼、鸡蛋等补充足够DHA的准妈妈，通过饮食补充即可，通过饮食不能满足DHA需求的，那最好让医生给开点DHA补充剂，或者是喝孕妇奶粉补充。但不管通过哪个途径补充，最好是从孕早期就开始补充，不能疏忽。
4、日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金*鱼等。还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA。但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的。
孕妇补充dha应该吃什么?
.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金*鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
服用DHA补充剂。现在很多准妈妈在怀孕阶段会服用DHA的营养补充剂。一般这种DHA制品常温保存即可。所以孕妇还是服用DHA产品吧，目前市场上的马泰克藻油DHA是国际**的DHA供应商。
鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，怀孕三个月胎儿图并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。
补充叶酸，常吃寒铁丰富的食物，选用碘盐 孕期需要注意补充的营养素，除了DHA外，还有叶酸、铁和碘。
哪种食物富含DHA?
1、海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金*鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。
2、你好，亲，富含DHA的食物主要有海产品，海鱼如金*鱼、鳕鱼，海带、紫菜，还有核桃等坚果，孕妇奶粉里面也有，除了含有DHA，营养成分还是很全面的，祝健康。
3、⒊鱼类。有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、旗鱼、金*鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等 ⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。⒌藻类。⒍DHA制品。
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