颈部保养手法
1、手法：以关节为轴心，使肢体作被动的环转活动，称摇法。适用于颈、肩、肘、腕、掌指关节或指间关节、髋、膝、踝等关节，动作要缓和，用力沉稳，摇动方向及幅度须在生理范围内，由小到大。
2、针对颈部的淋巴排毒应使用从上到下的手法，先用指腹从耳朵后方沿着颈部侧边轻轻向下推滑到锁骨位置，然后再从后颈的发际线开始向下推滑到肩膀。
3、将头部向左倾斜，双手指腹从颈部下端往上推揉，直至耳后，按摩时要注意手法，从上往下的按摩方式虽然有助于新陈代谢，利于排水排毒，但是可能容易加重肌肤松弛状况，所以不建议使用。
4、通常最常用的手法就是你将颈霜均匀的涂抹在自己的颈部，然后用提拉的方式从锁骨一直往耳根的地方按摩、提拉。再有就是从锁骨的位置一直提拉按摩到下巴的位置。每个动作繁复10--20次左右。
常见病～颈椎的保养学会以下几个*位按摩
风池* 风池*在颈后两侧枕骨下方，需寻求他人帮助来按摩，每次按摩半分钟，让局部有酸胀感为宜。可达到祛风解毒和平肝泻火效果，可缓解***所引起的颈肩膀不适、头晕脑胀以及颈椎活动受限等症状。
肩井*位于大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处。以中指指腹按于对侧肩井*，由轻到重按压10-20次，两侧交替做。6按摩大椎* 大椎*位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处。
患***，经常按摩这4个*位秉风*：取*定位：在肩胛骨冈上窝**，天宗*直上，举臂有凹陷处。按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风*2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
五种保健法助你远离***
两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，反复10次。我推荐：刮痧缓解疲劳 按摩防治*** 摇头晃脑 头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。
提耳法按摩。方法：用双手大拇指、食指指腹按压耳环中下三分之一的边界和耳廓，两个位置分别按压3分钟左右即可。 经常按摩很好。面部按摩法。
理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。
选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗***有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。
注意常按摩，平时可经常对颈椎，腰椎，肩部等进行按摩，以起到通经活络的作用，对于颈椎的按摩，也可选择颈椎枕或其它按摩器，以缓解颈椎不适，减少***的发生或是防止***加重。
爵士舞已经成为一种流行的运动方式，在娱乐的同时，还可以缓解慢性肢体关节疾病，如肩周炎、脊椎增生、***等。
颈椎怎么推拿
颈椎按摩步骤1 揉捏风池* 取*定位： 位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
***的推拿手法步骤1 进行颈椎部位的肌肉放松，通过按揉的方式让肌肉变得松弛，能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用。
按摩方法是：拇指指腹自上往下作圈状按摩，按摩3分钟后，最好是用热毛巾再贴敷一下。外关*位置也好找，可以自己按。
***怎么自我按摩治疗?详细图解。
按摩方法： 取坐位，用拇指指腹按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，局部有明显酸胀或酸痛感。此*相当于第3颈椎横突处，因第3颈椎横突较长，常为颈部酸痛处。
揉捏颈、肩、手臂 操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。
动作一 注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。动作二 注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
下面给大家具体介绍一下按摩颈椎的方法，我们一起来看看。推拿颈部拔伸法⑴坐位颈部拔伸法操作要领患者正坐，术者站在其后，以双手拇指顶住枕骨后方（亦可置于风池*上），用两前臂分别压在患者两肩。
按摩一天可以做很多次。按摩风池*可以起到祛风活络的作用，所以这种按摩方法治疗***的效果也是显著的。
哪几个*位能治疗***?自我按摩7个*位让颈椎更轻松
1、常按风池*风池*位于后脑，后脑发际处抬头会呈现凹陷状态的两个点就是风池*所在。已经存在肩颈酸痛的人按压风池*应该有酸胀之感。经常按压风池*具有壮阳益气的作用。
2、百会*的位置在头顶正**，两耳尖连线中点处，首先我们按摩的时候应该用食指力度适中的按压百会*；在按摩的过程当中要注意持续对*位给力，一般以局部有酸麻的感觉最好，但是这个时候不要立刻停止，继续再持续按压1分钟左右。
3、***怎么治疗最好的方法1 ***怎么治疗，七大特效*位助你轻松按摩治疗*** 祛风解毒、通利官窍——风池* 【 取*定位】位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
4、揉捏风池*缓解***，风池*位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。按摩的时候要注意力度，轻轻的按摩，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于风池*处，按摩半分钟的时候就可以了。
5、肩并* 肩并*位于后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处，此*具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗***头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
6、颈部酸痛*位第一个*位：风池*风池*就在后颈枕骨下方，简单来说就是靠近后脑勺发际线处的、颈部两个凹进去的地方。听说按摩这个地方不仅能够缓解颈椎**病，还能够缓解眼部疲劳的问题。
颈部如何按摩和颈部如何按摩器疏通血管的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!