春季养肝护肝的食物有哪些
1、食物：山药、莲藕、红枣、鲫鱼、结鱼、猪肚等；水果：柚子、梅子、柠檬；茶饮：玫瑰花茶、佛手姜茶。养肝：肝血不足 两眼干涩、头晕目眩、眩晕、耳鸣、容易乏累，满脸倦容。
2、春季的韭菜最好吃，民间有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之说。初春吃韭菜，既补肾温阳，又益肝健胃，所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。3 苋菜 苋菜性凉味甘，含有多种营养素，是老百姓心中的“长寿菜”。
3、以下4种食物，有养肝作用，可以适当多吃： 茼蒿 在春天有很多的绿叶蔬菜，而茼蒿就是其中的一种，而且茼蒿有清肝火、清血养心、润肺淡痰的功效，尤其清肝火的效果比其它绿叶蔬菜更胜一筹。
为什么说春季是最适合养肝的季节?如何正确进行养肝?
春季万物复苏，草木生发，中医认为肝属木，因此，春季肝气当令，是肝气最旺的时候。中医认为，肝是人体调畅气机的枢纽，只有肝气调达，人体的各项**、各种生命活动才能正常运行。
肝应春气，春季应当养肝 中医学认为“肝主春”，即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。
春天养肝 所谓“肝主春”。五行之中，春属木，肝也属木，春天和肝脏相应，而肝脏在春天时，由于身体的阳气生发，变得最为活跃。
春季饮食宜养肝为先
1、春季养生，宜以养肝为先。以下是三种适合春季饮食的养肝食谱。鸡肝粥鸡肝味甘而温，具有补血养肝的作用，它较之其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体吃法为：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。
2、问题一：春天吃什么养肝 推荐11种食物 葱、蒜、青椒 春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。
3、菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋*等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。
4、吃好早餐 坚持吃优质蛋白早饭，对养脾胃肝胆都有好处。健脾胃，对调养肝脏大有神益。晚23点入睡 肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒，熟睡养肝。
5、春季，万物复苏，同时也是肝气最足、肝火最旺的时节。肝属木，与春相应，因而春季 养生 重在养肝。接下来丽晓跟大家分享4月必吃的7道菜，被称为“强肝王”，碰到别手软，中老年人多吃些，常吃益处多多。
6、枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。
春季应该怎样养肝
春季养肝的做法：睡眠：“夜卧早起”。黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。
晚23点入睡 肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒，熟睡养肝。闭目休息 久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分，就闭眼或远视5分。
多吃养肝的食物，建议大家在生活中应该要多吃西兰花菜花，还有苦瓜，苦菜等食物这些食物都是能够起到降肝火的效果，同时还可以保护人体肝脏的功能，为人体补充维生素。
枸杞 肝好一切都好，肝不好就会引起疲倦困顿、脾气暴躁、皮肤粗糙及耳鸣等，春季是保肝护肝的最佳时期。枸杞是一种常见的药食同源中药材，性平味甘，归肝肾经，具有清肝明目、补肝益肾、补虚生精、安神壮阳的功效。
春季该如何养肝
晚23点入睡 肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒，熟睡养肝。闭目休息 久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分，就闭眼或远视5分。
春季养肝的做法：睡眠：“夜卧早起”。黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。
坚持运动，建议大家可以选择快步，走，慢跑，骑自行车，爬楼梯，还要打羽毛球，踢毽子等运动，这些活动量并不大，但是可以增强人体肝脏的功能，也能够起到排毒的效果。
秘籍一：多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
运动养肝 适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。情志养肝 中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。
春天养肝——水果篇 草莓 草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、防止便秘。
春季养肝的做法
1、准备 食材 ： 韭菜 、黑木耳 、小葱 、生抽 、蚝油 、食盐 、辣椒 木耳 炒 韭菜 的做法：（1）黑木耳放入水中提前泡发，韭菜摘洗干净切段，小葱辣椒切好备用。
2、菠菜猪肝汤 材料：菠菜、猪肝、油、盐、姜、白醋。做法：讲准备好的猪肝清洗干净以后切成薄片，放入到碗中加入几滴白醋以及没过猪肝的水，直到不再出现血沫为止。再将清洗干净的菠菜切成两段，生姜切成姜丝。
3、春季养生要多喝养肝汤，下面我为你推荐5款春季养肝汤，来看看它们的做法吧！芹菜红枣汤 材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。
4、菊花与枸杞一同食用，可起到养肝肾、明目的作用。 下面还有5种养肝护肝汤的做法，有需要的朋友记得去了解哦。 山药甲鱼汤 材料：山药（干）30克，桂圆肉20克，甲鱼1只（重约500克）。
5、春季养肝护肝食谱 八宝粥 原料：糯米500克。薏苡仁。白扁豆。莲子。核桃仁。桂圆肉各50克。大枣20枚。白糖60克 做法：将薏苡仁。白扁豆。
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