今天冷知识百科网小编 许傲萍 给各位分享递减组和正常哪个好的知识，其中也会对健身递减组的好处？(健身递减组好还是递增组好)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
健身递减组的好处？
递减组的优点是用时短，省时训练，强度高，训练量大，有效提升肌力，肌肥大，肌耐力能**更多，更深层的肌肉纤维累积更多代谢压力，有效**肌肉成长。
缺点是，非常疲劳，力竭后继续训练可能影响训练动作，不适合难度太高的动作，可能造成训练过度，影响肌肉恢复，不适合新手。总的来说，递减组是利大于弊的，是个非常不错的训练方式。
练肩需要做递减组吗？
需要
因为递减组可以在肌肉快速疲劳时减少重量，保证肌肉在多个角度上得到足够的**，从而有效地增加训练强度，帮助肩部肌肉的增长和均衡发展。
除了递减组外，还可以结合其他训练方法如超级组、巨量重复等，以及使用辅助器械如拉力器、哑铃等，更好地训练肩部肌肉。
训练递增和递减的区别？
在于训练的目标不同。递增训练是指通过增加负荷或重量来逐渐增强肌肉力量和体能。递减训练则是通过减少负荷或重量来逐渐减少肌肉力量和体能。
递增训练可以帮助肌肉适应更高的负荷，增加肌肉力量和体能。
递减训练则可以用于恢复期或伤病康复，以减少对肌肉的负荷，避免进一步损伤。这两种训练方法都有其独特的应用场景和效果。
训练容量和训练重量哪个重要？
训练重量重要。
如果一上重量就不舒服，那就证明动作不怎么标准，首先肩胛骨一定要夹紧，保持稳定，对肩膀健康很重要，然后如果一直同个重量，对训练效果没什么用，一周可以卧推三次，一次大重量，一次小重量，一次中等重量。按照斯尔塔训练法规范动作。
练背需要休息多久？
看你的重量变换如果都是每组重量都一样的话，那两个动作之间的休息时间，就和组间休息时间（你说的1分钟）一样如果重量是每组递增（第一组较轻，最后一组较重），那下个动作的第一组会比较轻松，建议几乎不做休息，马上投入下个动作的第一组训练如果重量是递减组（第一组很重），那说明每一组你都在挑战力竭极限，所以两个动作之间最好充分休息，3分钟左右吧