今天冷知识百科网小编 西门凡平 给各位分享如何增加食欲的知识，其中也会对天气转凉，食欲增加，怎么才可以控制饭量，让自己保持苗条身材？相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
天气转凉，食欲增加，怎么才可以控制饭量，让自己保持苗条身材？
冬天天气冷，人自然需要通过摄取食物中的热量来抵御环境的低温。一、吃点零热量的食物 想吃东西的时候先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，稀释胃酸，冲淡饥饿的感觉。或者吃点水果或蔬菜，没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感。吃水果的话最好选择苹果，苹果含有丰富的果胶pectin，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。 二、转移想吃东西的注意力 人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。这是通过转移注意力来减少嘴馋的**，让自己忙碌起来，身体或大脑产生运动，补充点能量也就理所当然，不用纠结会不会发胖的问题了。 三、进行*位按压抑制食欲 方法 1：将食指按在人中*的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。 方法 2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。 方法 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压**肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。 方法 4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。 四、规律运动 很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。有研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。 五、补充少量糖分 糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲***。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能**大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己处于比较兴奋的状态。 六、留意自身敏感的气味 在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。另外心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。 七、用牙刷清理舌头 在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，由于人的舌头上堆积了很多舌苔，过厚的舌苔会令味觉神经减弱，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度，进而减少食量。
哪些颜色能增加食欲感？
红色和橙色的餐厅会给人增加食欲的用。原因如下： 第一，一般来说，新鲜的红色、诱人的绿色、清新的橙色能激发人们的食欲，与之相反的，蓝色、紫灰色、黑色则容易使人失去胃口。红色、橙色容易让人联想到某种美味的食物，因而是最具开胃效果的颜色。同样，绿色的食物很容易被等同为健康食品，因为“安全”食品通常是绿色的，比如生菜、黄瓜。 第二，而将人们对色彩的这种联想应用于包装、设计时，它又成为一种视觉传达的工具。色彩在包装设计中，可以强化物体的外部形态，激起人们的购买**。色彩所营造的环境，也可从中体现：**的餐桌、红色的座椅、暖色调的餐具会让人情绪兴奋，进而改善食欲；而冷色调的布置则容易抑制情绪，让人感到索然无味。 第三，想必大家都发现了，快餐店的装潢以橘色、红色为主，这两种颜色虽然容易使人愉快兴奋，促进食欲。
怎么增加酒量？
每天坚持喝一点，前十天喝少一点的量，往后逐渐增多，但是不要喝醉，你会发现你的酒量每天都在慢慢的增加，但是这个时间也是比较长的；喝酒的时候多喝水，喝水能够稀释酒精的纯度，但是面临的就是一直上厕所，可以短时间奏效。喝酒的时候多吃菜，最好是肉和菜一起吃，先把肚子填饱，这样就不容易喝醉，也就提高了自己的酒量。