我1米54,今年14岁,我还可以长高嘛?有什么办法能促进骨骼快点生长的嘛...
1、问题分析： 您好；身高主要由遗传因素和后天因素决定。
2、只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
3、简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
4、加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。多睡觉。
5、舒展筋骨助长高，促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的**，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次。
6、完全可以 女性身高可延续至22岁，你现在才十四岁，还有足够的时间长高。分享以下可以促进长高的方法：①爬楼梯法：每天坚持爬楼梯可促进骨骼生长。②适当运动：打篮球，在跳跃的过程中无形的给身体一个暗示要长高。
...大概一年多没长高了,我还能长吗?要怎么才能长高?
多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后，食欲能够增加，晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
岁了长高比较难，生长的高峰期过了。当然，还是有机会长高3到5厘米的。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
不要忘记长高都是在深度睡眠的时候！压力不要太大，舒缓一下心情，不要因为个头影响学习。你这个身高如果实在南方的女生很正常的。必要的时候做个检测，看一下是不是缺钙，及时补钙。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
14岁女生怎么才能快速长高
1、请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
2、合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、*酪及深色蔬菜等。
3、均衡膳食，睡眠充足，这是前提。然后是多运动，跑步啊，瑜伽之类的。这主要是遗传基因影响，后天虽然可以改变，但是主要还是基因。不过，你也不用太着急，这个也还说不一定，有些人的发育高峰期不一样，有些比较后。
4、在睡觉之前可以尝试将腿部往上蹬，通过这种上登的方式能够让腿部的肌肉得到锻炼，同时也可以更好的促进肌肉的发展，让自己的身高能够迅速达到自己想要的程度。
十四岁女生如何长高和十四岁女生如何长高最有效的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!