怎样长胖？(怎样长胖男生)-冷知识百科

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怎样长胖？

步骤/方式11，积极参加各种体育锻炼，但不要剧烈运动，通过体育锻炼可以增加食欲，增强体质，达到增肥的目的。平时不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情愉快。

怎样可以增肥？

怎样长胖？

增肥一般都是体型偏瘦的人选择的方法，这类型的人都是胃部消化慢或消化**的人，可以通过增加吃饭次数，多吃一些高蛋白的食物，易消化的食物一点点来改善肠胃的吸收能力，适当的进行体育锻炼，通过吸收的高蛋白质和高热量来转化成身体所需的肌肉从而达到增肥的效果。

变胖的十种方法？

增肥方法一1.保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。2.临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。3要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。4不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。5想要增肥，我们还需要适当地做一些运动，这样一方面可以锻炼身体，一方面也可以提高我们的食欲，从而实现增肥。6猛吃猛撑每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的食物7尽量多吃肉之类食品特别是猪肉，是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充，在经济许可的情况下大鱼大肉的更好，但也要搭配丰富的蔬菜，水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过，那样更**自己的食欲。8天天喝鸡汤 9想要增肥，我们还需要时时刻刻保持一个良好的心情，这样不仅有助于我们身心健康，也有助于我们提高食欲，从而实现增肥。10想要增肥，我们还需要避免高强度的体力活动，降低自己的工作压力，避免身心长时间处在紧张状态下。