手指扭伤筋要怎样才能快速恢复?
休息调养 筋拉伤以后休息是非常重要的，休息可以让自己的病情能够更快的康复，如果有工作的话一定注意不要去工作，因为伤筋动骨100天，我们要多休息这样对我们的身体才会有更大的帮助，让自己的身体能够更快更好地康复，避免自己的身体受到更大的伤害。
静养休息 手指伤到筋后1-2周内，受伤部位应适当休息，必要时宜固定不动，避免使用受伤部位再次用力或是使其受到**。
在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。
扭伤的时候应该用冷敷的方法止痛，12小时以后可以用活血化淤止痛药物治疗。
打排球手肿了怎么办
1、可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。新手打排球手部疼痛的缘由可能有以下几点：大家在学打排球的时候手都是会疼的，有些严重的手部会红肿，坚持一段时间后，就会好起来。
2、打排球后手臂靑淤发肿先用冷敷处理好。当遇到无伤口的扭伤时，不能一开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀；此时应冷敷控制出血，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷，各种内脏出血、急腹症，不宜热敷。
3、打排球手肿的话，一般是自己训练过度，或是说是没有保护到位，一般排球的话，你可以去买一些手指沪指，然后注意一下平常自己的训练方法，加强一下自己的训练强度。
4、问题分析： 你好，像你这种情况，如果外伤发生时间还在24小时之内，选择冷敷，减少出血肿胀疼痛；超过24小时后热敷，促进淤血吸收。 意见建议： 建议最好同时配合服用三七伤和跌打丸治疗。如果条件允许，可同时配合针灸、刺络拔罐、温热理疗等方法。效果会更好。饮食清淡富有营养，忌食辛辣油腻鱼腥食物。
5、是刚接触打排球么？如果肿了就休息休息，过两天就好了。刚开始打排球确实会有不适应，包括手臂红、肿，打个两星期就好了，适应了就不疼了。垫球一般不要手腕接，用小臂（手腕往上15公分的部分）。可以戴护腕，不过会影响接球稳定。你看打排球的没有带护腕的，嘿嘿。
手指不小心挫伤怎样快速消肿
1、手指戳伤是手关节的扭挫伤，是在指头碰在硬物时发生的。手指挫伤后，可用冰冷物敷在伤处，每次10～15分钟，可以消肿。如果已受伤三四个小时，就不能冷敷了。冷敷后，可贴敷消肿止痛贴剂，如伤湿止痛膏、七厘散等。为了使伤指减少活动，避免再受伤害，可用厚纸裹住伤指。
2、受伤后的前24小时内，建议使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。 24小时之后，可以改用热水敷来促进血液循环，帮助消肿。 可以涂抹黄花油或云南白药膏，这些药物具有舒筋活络、消肿止痛的作用。 建议在受伤期间休息，避免剧烈运动，至少一周内不要打篮球，以免加重伤势。
3、即使疼痛感降低了，也要多敷上几天，可以加速淤血的挥散，降低手指头的肿胀程度。如果想更快速的好起来，就建议大家去药店买一支云南白药膏，每天早中晚三次涂在伤处，充分的揉开吸收，可以很快速的消肿，而且活血化瘀。这几天就尽量不要使用受伤的手指了，更不能用它提重物之类的。
4、先擦上药酒，轻轻的揉，待感觉有些灼热用力按血管的流向揉擦。切忌中午血流快的时候擦拭。 也可以晚上洗澡的时候用毛巾热敷，热至皮肤发红，以自感快受不了了效果更佳，反复几次 这都是加快血液循环，使淤青或已肿的部位迅速消除！ 如果非常严重，建议还是看医生比较好。
5、先冷敷伤处，24小时以后再热敷伤处。可以口服一些消肿止痛药物，如伤科七味片。
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