听说劈叉要开胯,什么是开胯怎么开?
开胯有两种解释：①武术练功用语。即开活两胯，操练髋关节的柔韧性和灵活性，配合腿法动作而灵活转使。主要方法有压、搬、摆、转等。以横叉能坐地者为开。②步型弊病之一。
开胯是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。
压腿式开胯。就是我们日常所热身做的正弓步压腿，但是和我们平常的练习略有不同，压腿想要达到开胯的目的不能向前倾腿。
开胯是一种舞蹈训练中的动作，主要是锻炼舞者的柔韧性以及股四头肌及髋部肌肉的力量。在这个动作中，舞者需要将两腿分开到非常宽的距离，同时保持身体的稳定。这个动作对于芭蕾、现代舞和爵士舞等不同舞种的舞者都十分重要。
二者的定义不同：开胯是指使胯能够借助胯根的大筋能够快速崩弹。劈叉是将两腿较大的叉开成一字，劈叉又分为横劈叉和竖劈叉两种。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于**方为合格（见图6）。
怎样开胯最快
1、“蝴蝶式仰身开胯”练习方法：躺在地上，将胯部打开，双脚脚心相对，呈蝴蝶翅膀的形状，然后头部、后背、腰部、臀部依次贴于地面。
2、两脚开立略大于肩，两脚尖指向身体外侧，身体正直，两手叉腰。慢慢的下蹲，至大腿于地面平行时，在慢慢的起立。切记蹲起一定要慢。刚开始会有些前俯后仰，初练时可以手扶桌椅墙壁练习，慢慢的过渡到不用手扶的练习。
3、可以耗横叉。**紧贴着墙、两腿向两边张开、绷脚。就这么耗着、慢慢的、身子会向下滑。
4、动作一：仰卧开合腿 仰卧，上半身贴地，双手置于身体两侧，臀部贴地大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双腿张开至最大幅度，腿内侧发力夹腿。
成年人快速开胯技巧
1、双盘打坐开胯技巧 双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的。把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。
2、双盘打坐开胯技巧：双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的。把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。。坐在后边略高的座垫上。上身正直，双腿前伸。
3、开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。方法：坐两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。
练拳到底怎么开胯,到底怎么才算开胯?
全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。
胯的部位。指腰椎与胯骨的契合处，开胯则能打通上下的劲，但开胯很难。用骨不用（肌）肉-行拳、盘架要慢练。慢才能体会内在的气息运行、骨节的 催动。
如果练拳时真的松开胯，尾闾就如一个钟锤，向左偏时左胯落，同时右胯荡起；既而有右胯落时尾闾已经靠过来了，由胯带动全 身直至手指、脚下涌泉。
沉胯是在太极拳练习中，有意识地使胯部向下沉的动作。这种动作常见于放松和下落的过程中，能够帮助练习者更好地感受到身体的下沉和稳定。 开胯则是指在太极拳的动作中，有意识地打开胯部，特别是在后坐或转身时。
太极练习开肩和开胯的方法：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。
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