适合高血压患者的运动有哪些?高血压患者不宜做哪些事情?
1、①散步：针对各种高血压者均可采用。门槛极低，简单易行，缺点是有点枯燥。但较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天1-2次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
2、适合高血压患者的运动踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。
3、什么运动适宜高血压高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。
4、高血压患者适合的运动，需要根据患者的具体身体状态来决定。如果患者平时没有运动习惯，则先从慢走、快走、慢跑这样一个阶梯状的运动强度来增加，如果患者适应运动强度以后，可以选择中等强度的慢跑、快走，或打太极拳、球类运动以及游泳，都是可以的。
5、一般来说，轻度高血压患者不影响患者的劳动力，仍可胜任日常工作，并可参加一些耐力运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。中度高血压，如无心脏、脑、肾脏并发症，仍可胜任一般工作，从事不超过中等强度的体力活动，但要注意劳逸结合。
高血压适合做什么运动
1、高血压患者也比较适合打太极拳，太极拳其实对于防治高血压也有一定的作用。一些运动力度适中的有氧运动是比较适合高血压的患者来进行的，进行适量的有氧运动能够改善血压水平，总而言之，高血压患者应该要避免过于激烈的无氧运动，比如在健身房里面撸铁，这样才能够保护自己的身体健康。
2、什么运动适宜高血压高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。
3、慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些，相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话，可以让血压保持平稳的下降，并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。 太极拳。太极拳对于防治高血压还是有帮助的，因为太极拳大多数动作比较柔和，能够让全身的肌肉得到放松。
高血压患者能不能进行剧烈运动呢?为什么?
1、高血压的病人不能做剧烈的运动，因为剧烈的运动可以引起心率加快、血压升高，造成心脑等脏器的缺血、缺氧、猝死，有生命的危险。高血压患者在血压控制平稳后，可以适当参加体育运动，适当的体育运动可锻炼机体的血压调节功能。
2、没有基础疾病，对于这种患者不要进行强度比较大、程度比较剧烈的运动，比如百米冲刺的快跑、举重、参加篮球比赛或者**比赛等对体能要求比较高的运动，有可能引起交感神经的过度兴奋，引起血压的大幅升高，可能诱发心血管或者脑血管疾病的发作，甚至危害患者的生命。
3、高血压患者在血压没有控制的情况下，不能剧烈运动。运动等因素对于血压的影响颇大，可以造成血压的巨幅波动，造成血管的损伤，还造成相应的并发症，如急性并发症，即心绞痛、心肌梗死、出血性脑卒中、缺血性脑卒中、肾功能损害等等，所以高血压患者剧烈运动会有风险。
高血压患者适合做哪些运动?高血压患者运动注意事项是什么?
什么运动适宜高血压高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。
高血压患者运动的注意事项 首先、高血压患者在运动之前一定要选择适合自己的场所，一般情况下要选择安全安静空气新鲜的地方，可以选择公园以及学校的操场，这些地方都有运动不错的环境。其次、高血压患者在运动之前一定要选择适合的衣服，穿着一定要舒服，最好选择容易稀罕的衣物，棉质服装是最佳选择。
适合高血压患者的运动踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。
第一：高血压患者能够从事的运动高血压患者一定要注意不要从事过于激烈的无氧运动，相反，高血压患者是可以进行适当的有氧运动的，比如下面的这些运动：（1）散步 高血压患者每天可以安排出一定的时间来散步，散步也被认为是运动防治高血压简单有效的一个方法。
进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
高血压病人可以做什么样的运动?
1、高血压患者每天可以安排出一定的时间来散步，散步也被认为是运动防治高血压简单有效的一个方法。（2）慢跑 高血压轻症患者也可以进行慢跑，慢跑是非常有益的有氧运动之一，坚持慢跑不仅能够提高身体免疫力，同时也能够使体内的血压平衡，从而能够减轻高血压的症状。
2、适合高血压患者的运动踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。
3、什么运动适宜高血压高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。
4、高血压病人锻练时，理应以有氧运动减肥主导，关键包含徒步、跑步、骑单车、游水和体操运动等。最好是防止低下头低头的姿势，头部最好是不少于心脏水准；不必用劲屏息，也不必做姿势变化幅度大的迅速姿势，以防导致血压升高，出现意外。
5、高血压病**都有运动不足，因此在医生指导下开展适当的体育活动，是高血压病综合治疗方法的一种。高血压病人体育医疗主要有下列方法：气功 气功能降低安静时心跳次数和血压，降低心肌耗氧量，增加身体其他部分组织对氧的摄取量，降低血中三酰**含量，增加心肌功能。
高血压人群的正确冬季运动
1、首先，不提倡剧烈运动。慢走是老年高血压患者比较合适的锻炼方式，以一至一个半小时为宜，微微出汗即可，运动强度一般以不感到疲劳和心悸为准。
2、合理运动：合理的运动有利于血压的控制及减少并发症，因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。
3、虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了。运动适当的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者来说有非常好的保健作用，但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。
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