今天冷知识百科网小编 刘雁绿 给各位分享硬拉练哪里的知识，其中也会对四种硬拉分别练哪里？(几种硬拉分别训练哪里)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
四种硬拉分别练哪里？
四种硬拉分别是训练腿部、背部，以及臂部等部位肌肉和力量的负重训练动作。
硬拉，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。屈腿硬拉，是常用的硬拉动作，是以训练下背部竖脊肌为主，兼顾到腿部肌群的训练；直腿硬拉，是相对于屈腿硬拉而言，“直腿”不是挺直腿，而是稍微屈膝，直腿硬拉更多的训练效果在腿部的股二头肌（腘绳肌）。
硬拉能锻炼哪些部位？
硬拉通常分为两类：屈腿硬拉是锻炼后腰的最好办法，直腿硬拉则主要锻炼大腿股二头肌。
1、背部肌群
硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮。
2、腿部肌群
和深蹲一样，硬拉几乎锻炼整个腿部肌肉，硬拉在拉起离地时腿部力量至关重要。事实上腿部力量是硬拉起动和执行，背部力量则是控制整个动作时身体躯干的姿态位置。
3、手臂
手臂的肌肉在整个拉升过程中都处于收缩阶段。尤其前臂肌肉最为突出的，因为要配合手掌抓紧杠铃。
4、肩部和斜方肌
在硬拉过程中，肩部三角肌和斜方肌都会被牵引涉及到。强壮的硬拉者，往往都有漂亮的肩部和发达的斜方肌。
硬拉主要是练哪个部位？
主要是练背部和腰部的肌肉力量，锻炼时每一个动作都会拉动身体各个部位的肌肉，只是力道有大有小，需要科学锻炼才有助于健美。
硬拉是练哪块肌肉的的？
你好硬拉，这个动作是主要练习我们的腿部后侧肌肉群，也就是我们的肱四头肌这个部位，希望采纳我的回答，祝您生活愉快
硬拉练什么部位？
硬拉是一种负重训练，分为直腿硬拉（DeadLift）和屈腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉