8款五谷杂粮茶饮健脾补血养生
锅中加入水煮开，放入洗好的茶材，续滚后，加入白砂糖调匀，过滤后即可饮用。 五谷杂粮的养生吃法 薏米煲汤最滋补 薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在*湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。
大五谷药膳茶疗方，益气补血去雀斑活血补身茶针对经期后期或经量少的女性，此茶饮可滋补虚弱身体，其中黑豆富含防老抗衰功效，有助于腰膝保健与乌发补肾。材料：黑豆100g，苏木10g，红糖适量，水700ml。做法见文内。补血养生茶对于面色苍白者，这款茶饮能提亮肤色，绿豆具有清热解暑、补血明目的作用。
开胃健脾配方：燕麦、淮山、莲子、小米、山楂、黑芝麻、黑米、糙米、小麦、红枣。补气补血配方：糯米、淮山、核桃、黑米、红枣、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。养肾乌发配方：枸杞、淮山、黑芝麻、芡实、莲子、黑米、核桃。润肺止咳配方：淮山、杏仁、莲子、核桃、黑芝麻、燕麦、荞麦。
补血养生茶 面有菜色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好气色。绿豆是清凉解渴绿尖兵，药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。饮用宜忌：绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易导致胀气。
五谷杂粮有哪些补血补铁的
1、谷物包括大米、小麦、大豆、玉米、土豆、面粉等。谷物一般指粮食作物，统称为粮食作物。虽然“五谷”的概念已有两千多年的历史，但这些粮食作物在国家粮食供应中的地位却因时而异。谷子、黍等粮食作物，因其耐旱、耐瘠薄、生长期短等特点，在我国北方旱地原始耕作中占有特别重要的地位。
2、另外，铁必须有维生素C协助才能转变成造血所需的铁形式，因此，请多吃一些同时富含铁质和维生素C的食物，如葡萄干、红枣等。红糖中铁质丰富，可以用红糖代替白糖。为了更有利于铁质的吸收，还请注意在食用含铁高的蔬果时，避免同时进食妨碍身体吸收铁的食物，如豆类、咖啡、茶等。
3、补铁的话，在五谷杂粮方面有芝麻、大豆、燕麦等，另外葡萄干、菠菜、猪肾、猪肝、黑枸杞、木耳等都是含铁不错的食物。
4、黑豆补血。经过实验，只有黑豆具有明显改善贫血的效果。在体外细胞水平的实验中，黑豆皮提取物能有效抑制铁调素的活跃度，而动物实验中，小鼠进食打碎的黑豆皮一周后，造血功能得到明显改善，膳食期间，机体的红细胞数量、血红蛋白量及红细胞压积显著上升。
5、补铁当选“红肉”，红肉中所含的铁为血红素铁，吸收率高，而且也容易利用。那何为红肉？就是指红颜色的肉，在生的状态下，肉的颜色越红，含铁量也就越高，比如说瘦肉。猪肉参枣汤，猪瘦肉300克，人参5g，淮山药40g，红枣25g。
补气血的五谷杂粮有哪些
小米 糯米 燕麦 黑米 红豆等。以下是关于这些五谷杂粮的详细解释：小米是一种非常好的补气食物，含有丰富的淀粉、植物性蛋白质等营养成分，具有健脾和胃、滋*养血的功效。对于身体虚弱、气血亏损的人来说，适量食用小米有助于恢复体力。
仅红枣这一味食材即可满足你的需求。红枣：补中益气，养血安神，健脾。2，另外你还可配上：黄豆、山药，二者都能补气。还可配上一味中药：黄芪（行气补血、老少皆宜且没副作用）。3，养血可服用：黑豆、黑芝麻、首乌、枸杞。1，五谷杂粮含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，这是精米面最欠缺的。
小米：小米具有益肾和胃、除热补虚、安神健胃的功效。它含有丰富的色氨酸，能促进睡眠血清素的分泌，有助于安眠和健胃。高粱：高粱具有温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃的作用。尤其对于小孩消化**和大人的脾胃气虚有显著的治疗效果。
红小豆是一种外表颜色深红的豆类食材，它是五谷杂粮的重要成员，也是生活中最受欢迎的一种食材，人们食用红小豆不但能吸收丰富的营养还能起到明显保健作用，它对维持人体健康水平有很大的好处。下面就来具体了解一下红小豆的功效与作用。
补血的最佳食物,补血的食物有哪些效果最好最快
1、谷物类 五谷杂粮就是养气血的基础，一般黑色的食物，红色的食物，都会拥有着比较出色的补血功效。其中比较有代表性的有红豆，红小豆，薏米，紫米，红米，黑芝麻，花生，芡实，白扁豆。黑豆拥有补气通血以及补脾益胃的效果，黑芝麻能够达到润五脏的作用。
2、藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
3、最佳补血效果食物紫米：味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋*补肾、健脾暖肝、明目活血。
4、鸡肉 鸡肉是补气和补血的好选择，能够帮助人们改善肤色，使面色红润。用老母鸡煲汤可以祛风补血，尤其适合体质虚弱、面色不佳、头晕眼花的人群。即使是消化能力弱的人，也可以轻松吸收鸡肉中的营养，不会出现虚不受补的情况。乌骨鸡因其养*滋补的功效，是调经补血的佳品，男女老少皆宜。
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