很多健身的都喜欢吃蛋**进行增肌,对人体会有哪些危害呢?
1、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低 长期靠蛋白质粉来维持机体活力，会降低肠胃功能和机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素这是不可取的。加重肾脏负担，会造成肾功能下降 蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质。
2、如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。
3、蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋**、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。
4、蛋**的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
5、引起疲劳 蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。腹泻 腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋**。水肿的情况出现 蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一。
6、完全不需要再额外吃蛋白质粉。尤其春节期间家家大鱼大肉，人们蛋白质摄入量都相当过剩。此时再吃蛋白质粉，实属增加内脏负担，对身体有害无益。这是因为，如果身体的蛋白质过剩，会增加肾的负担，长期下去会对肾脏造成损害。而如果本身就是肾脏方面的疾病，更可能造成疾病急性发作。
健身吃蛋**的好处坏处
1、蛋**增加肌肉的原理是这样，进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。在这个过程中，是不会产生脂肪的。
2、好处是可以及时补充身体需要的氨基酸，帮助肌肉生长，能够辅助和巩固健身效果；坏处倒是没有，因为蛋白质和氨基酸本来就是身体所需的营养物质。但是需要注意的一点就是补充的时间和补充的量要控制好。
3、蛋白质是人体不能缺少的，缺乏蛋白质也不会让人健康的，而且免疫力也会下降。蛋白质除了人体功能之外，还可以增长肌肉，同时可以控制自己的食欲，对减肥都是有很好的效果的，其实蛋**不是必须的，不吃蛋**也是可以的，只要攒日常中保持蛋白质的增加就可以，不没有必要经常吃蛋**的。
4、好处就不用多说了，增肌吃蛋**就是为了补充蛋白质，以用于弥补平时饮食的短板。让你的增肌效果更明显。对于减肥的来说，在控制饮食的情况下补充蛋白质可以维持身体健康水平。不至于因大量有氧和节食导致身体太虚弱。坏处基本上说的是在使用不当的情况下才可能有，比如服用过多会对肾脏产生压力。
5、蛋**最大的作用就是为人体补充蛋白质。而蛋白质则是人体不可或缺的营养物质。人体的细胞生长以及机体的修复等都需要蛋白质的参与。普通的健康人，每天所需的蛋白质为很少，所以日常的食物就能补充足够的蛋白质。如果继续补充蛋白质的话不仅没有益处，反会对身体产生危害。
6、含蛋白质量不是很高，吃了有些能吸收有些不能吸收，所以补充蛋白质粉对运动健身后的体力恢复也有好处。蛋白质粉是从各种含蛋白质比较高的食物当中提炼出来的高质量蛋白制作而成，这种营养品也被称作膳食补充剂，对身体健康没有什么危害。
练田径的吃健身蛋**有什么影响
1、不会影响你的百米速度，蛋**是用来补充你休内需求的蛋白质。是快速给增肌补充营养的，有增肌作用，服用适量的前提下增加体重也是在增加你的肌肉，没有肌肉那有速度。服用过量会增加脂肪。
2、如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。
3、蛋**一般是在大运动量后作为补充、使肌肉恢复更快用的。
4、蛋**增加肌肉的原理是这样..进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。在这个过程中，是不会产生脂肪的。
健身吃蛋**效果很好。有副作用么?
1、蛋**是让人长肌肉的。如果不想喝可以每天多吃几个鸡蛋。也可以达到想要的效果。没什么副作用。
2、不过量吃是没有副作用的 在讲蛋**之前可以先了解一下蛋白质对我们机体的作用，这样可以更容易理解蛋**的妙用。蛋白质是我们身体重要的营养素之一。蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用。
3、健身吃蛋**完全没有副作用，因为蛋**是健身必须的营养。蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一。**身体中有20％都是由蛋白质所组成的，蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。
4、如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。
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