男人怎么提高性功能
1、每天坚持冷热水洗浴，可使男性精力更加充沛，增强性功能。
2、双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。
3、维生素：对性功能的维护有积极作用，能促进性激素的合成和分泌，促进生精，提高**活性，保护生殖**。特别是维生素A和维生素E的缺乏会引起衰老和性功能衰退。
4、提高男性性功能的食物（1）韭菜韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。
怎么锻炼提高性功能
坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性**健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
男性朋友想要提高性能力，那么平时就要多吃一些深颜色的水果，加强体育锻炼和多练习提*等方法都可以帮助提高性能力。
深蹲运动可以有效的锻炼大腿的肌肉，增强大腿的力量，还能有效的促进雄性激素分泌。在***当中，臀大肌是重要的活动肌肉群，这个运动可以有效的锻炼臀大肌，进而达到提高男性性功能的目的。
男性的硬度和持久度能练出来吗?怎么练
1、改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提*训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和*茎的血液供应量。
2、锻炼完铁板桥以后，也可以采用压腰等等放松放松。
3、易行男提升持久力的锻炼有两大类，一类为必要的锻炼，另一类为选择性锻炼。后者视自己的情况选择性进行。必要锻炼有三种：1，有氧运动--上床前30分钟必先有氧30分钟。
4、对比起来， 持久和硬/度是“生存”问题 ，而长度和大小就是“生活质量”问题了。因此一般会先确保一定的硬//度，再做持//久的锻炼。
5、什么运动能提高性功能更持久1 俯卧撑。 俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。 哑铃运动。
如何锻炼性和的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!