人每天需要多少蛋白质
人平均每天摄入的蛋白质是16g/（kg·d），据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，我国则推荐为0克。蛋白质是组**体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
**一般按每公斤体重每天摄入0.8克蛋白质较适宜，考虑到我国膳食以植物性食物为主，故蛋白质摄入量适当放宽至每公斤体重每天达0~2克为宜。 人体每天需要多少蛋白质？ 人体需要的能量或叫热量，是从蛋白质、糖和脂肪**分解时获取的。
想要一天摄入100g蛋白质饮食该怎么搭配(不喝蛋**)
1、瘦肉类：瘦牛肉、鸡胸肉、火鸡肉等都是高蛋白低脂肪的好选择。 鱼类：鲑鱼、金*鱼、秋刀鱼等富含优质蛋白质，并且还有益心脏健康的 Omega-3 脂肪酸。
2、小白的话两个全蛋，四个蛋白就够了，多了也白吃，一杯牛奶。
3、吃100克蛋白质 蛋白质的来源多种多样。主要来源包括鸡蛋、奶酪、豆类、家禽、肉类、坚果、海鲜、种子和豆制品。所有这些蛋白质来源都是健康的，尽管大多数都应该适量食用。
4、问题二：蛋**一天吃多少 如果是要增肌的话，每天每公斤体重2克蛋白质，你78公斤，每天应摄入156克蛋白质，这是你每天应摄入的蛋白质总量，其中来自蛋**的蛋白质占20-25%就够了，也就是31―39克。
5、有些人人在健身的时候需要吃蛋**：日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群。想要练出一身肌肉的健身人群。
本人62kg,一天得补充140g的蛋白质增肌,但是我不太清楚140蛋白质要吃...
克-8克。一般人每天摄入的蛋白质大约为0-2克，增肌人士需要服用的蛋白质要比常人多一些。
对于一个体重在50公斤的人，那么一天一个鸡蛋就可以补充一天所需要的蛋白质，其他的就不需要去刻意的补充。
基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够， 即是假如你的体重是150磅， 你一天大概就要吸收到150克蛋白质。
这里按照体重比例计算的话，从极轻劳动到极重劳动，蛋白质建议摄入量约为每千克体重2g～8g。 看看运动员吃多少 可以肯定的一点是，运动强度越大，蛋白质消耗越多，需要补充的也就越多。
增肌期：能量补充每天每公斤体重要大于等于 50 千卡。蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。每天至少需要摄入 6—0g/kg 体重以上的*清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 150g 以上的蛋白质*清蛋白。
文章到此结束，如果本次分享的一天补充多少蛋白质和**一天补充多少蛋白质的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴!