孕妈妈们,这些动作可以帮助你增加顺产的机会哦!
1、侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。
2、你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。
3、脚部运动 把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。两腿交叉向内侧夹紧、紧闭*门，抬高*道，然后放松。
孕期产前准备:三个小技巧助你顺利生产
♀放松心态在生产过程中，保持冷静和放松同样重要。请每天坚持练习这些动作，为分娩时的从容做好准备。这样，您将有足够的力气迎接新生命的到来。**平安孕期锻炼是为了助产和顺利分娩，让**平安。
♀轻松散步30分钟每天早晚，轻松散步30分钟，可以帮助你拉伸骨盆关节韧带，为生产时的产道打开做好准备。♀多走楼梯如果你的体力允许，多走楼梯可以帮助胎头顺利下降，提高顺产几率。
准妈妈们可以尝试泡个热水澡、听听轻音乐，放松身心，为宝宝的到来做好准备。多喝蜂蜜水多喝蜂蜜水也是催产的好方法。蜂蜜富含多种营养成分，能够增强体质，提高免疫力，有助于促进宫缩。
孕晚期做胎心监护带点零食 产前做胎心监护的时候，准妈妈记得带点小零食。边吃边做，胎儿或许会更活跃，这样比较容易快速通过。 预产期只是一个参考值 并不是所有的产妇都会在预产期当天生产。
健康是孕期的王道，也是顺利分娩的基础。胎儿位置小宝贝在肚子里的姿势很重要呢！头朝下，自然分娩的机会就更大了。妈妈可以通过正确的姿势和运动，帮助宝宝顺利入盆。
孕晚期运动有哪些
1、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
2、孕10月的准妈妈可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会*的皮肤弹性，有利于顺利分娩。
3、左侧卧：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会**到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。
4、个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？科学的故事屋 37 分钟前 · 贡献了超过1119个回答 关注 展开全部 孕晚期需要更多的活动来为顺产做准备，同时也能让宝宝胎动更规律，让你的睡眠更香甜。
5、孕晚期是宝宝茁壮成长的时刻，也是为分娩储备能量的关键期。适当的运动不仅有助于控制体重、增强心肺功能，还能改善睡眠质量、缓解孕期不适。
孕妇顺产运动指南
压腿 你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。2。
盘腿对脚坐： 保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
平时在看电视的时候坐在瑜伽球上，双脚分开大一点，注意平衡。然后左右扭动骨盆，可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张，有助于顺产，并提高顺产的速度哦。 分娩是需要相当体力的，孕期的适当运动也是在为分娩积攒体力。
好了，关于如何增加顺产几率和如何加快顺产的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!